知名斷食養生達人離世，享年51歲，請停止這些養生方式

你身邊是否有這樣的“養生達人”，說起來一套一套的，似乎很有道理，但仔細想一想又覺得經不起推敲，似乎哪裡不對？

不知道從什麼時候開始，“辟穀”這個詞被炒得火熱，甚至很多明星都在這樣做。朋友昨天特意交了5000塊錢組團“辟穀”。

“辟穀”就是斷食養生，這是養生大師林海峰死前最推崇的方法。可惜他自己連60歲都活不過。

養生大師去世，終年51歲

林海峰在雲南麗江意外身亡時，年僅51歲。有訊息稱，林海峰為了證明自己能夠將體內的毒素排出來，食用了變質大棗，並且拒絕到正規的醫院治療，幾天後意外身亡，懷疑為食物中毒。

林海峰宣揚的“斷食排毒養生法”中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成的汁，絕不可以吃其他任何食物。他認為一個人只要生病了，就肯定與缺氧、缺能量、血液迴圈有關。他還表示，人體只要有孔的地方就可以排毒，生病了不用去醫院看病，只要想辦法把毒素排出來就可以。

然而，就是這麼一個沒有醫學背景的人，竟然能憑藉三寸不爛之舌，在全國各地招搖撞騙，獲利無數。最終，他踐行了自己的觀點，也用生命驗證自己的謬誤。

養生沒有對錯，但要避免誤區

現在生活節奏快，越來越多的人身體處於亞健康狀態，好的養生方法可以起到積極的效果，但常見的幾大誤區，也應該注意避免。

誤區一：吃素養生

與肉食相比，素食提供的熱量往往不夠，人在吃不飽的情況下，就會大量攝入主食，造成碳水化合物過量。過量的碳水化合物會變成甘油三酯，同樣會升高血脂。

此外，有的人覺得吃素口味太淡，會多加油鹽等調料，增加油脂、鹽分的攝入。長期不吃肉，還可能造成蛋白質攝入不足，營養不良，代謝紊亂，引發骨質疏鬆等各種疾病。

誤區二：排毒養生

“排毒養生”目前常見的方式有：腸療、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒湯等。

對此，專家提醒：正常情況下，人體是不需要排毒的。

所謂毒素，不過是我們身體代謝的廢物，是可以透過汗流、排尿、排便、流淚、咳嗽等方式排除，我們身體自有一套代謝迴圈系統，正常情況下是可以保持平衡的，不需要排毒。相反不正確的排毒方式反而會適得其反，影響健康。

誤區三：吃補藥養生

“補藥”未必真的補，吃得不對，無異於雪上加霜。許多老人熱衷於吃人參、鹿茸、冬蟲夏草等滋補品，有些情況下就不能吃，有的人本身就存在“三高”問題，平時吃得太油膩，如果再進食滋補品，就會加重病情，並不需要過度進補。

脾胃虛弱的人群，消化和吸收能力不強，服用滋補品後更加難以消化，反而會加重腸胃的負擔。想要進補，一定要在專業人士的指導下進行。

養生牢記這幾點，讓你的身體越來越好。

1、每天喝水不耽誤

中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，儘量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補充體液，還可以改善血液迴圈，預防血液黏稠度等！

2、早睡早起不熬夜

中醫理論認為，人與大自然是一個整體，應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽昇起時，人體生物鐘就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。這個時候，陽氣漸漸恢復，馬上起床再鍛鍊身體才是真正的養生之道！在現代社會，我們能在秋冬兩季的晚上10點多入睡，春夏能在10點半以前入睡，就基本符合“早睡”的條件了。

3、每天萬步能保持

步行時的快慢因人而異，但太慢沒有效果，至少中等強度，即年輕人每分鐘步頻在130到135次左右，中年人每分鐘步頻在120次左右，60歲以上者每分鐘在100步左右，連續走上30分鐘。

4、堅持艾灸不放棄

長期堅持艾灸調理能夠讓人體臟腑陰陽平衡、氣血正常執行，所謂正氣存內，邪不可幹！長期艾灸，你會發現體能狀態一點不輸年輕人，氣血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精氣神十足！此時，你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神狀態較之同齡人更年輕。養生灸的選穴方法：大椎穴、命門穴、關元穴、氣海穴、三陰交穴、足三里穴、太溪穴、湧泉穴、中脘穴，這幾個穴位都是人的長壽大穴，經常艾灸，可以養生保健、益壽延年。

5、笑顏常開不煩惱

中醫認為，人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。七情過度，皆可致病，而其中“怒”尤為甚。當人處於憤怒狀態時，不暢之氣可致體內各器官發生一系列生理變化：心率加快、呼吸急促、血壓升高、食慾不振、消化不良，久而久之，必將導致生理功能紊亂，嚴重影響身心健康。而笑能增加心臟血流量、促進血液迴圈。所以笑一笑十年少，平時應該多笑笑。