孕期多吃這幾類食物，寶寶出生後不僅眼睛大，睫毛長又濃密！

孕育寶寶是一件非常神奇的事情，自從懷孕，每個孕媽都希望自己能夠懷上一個健康的寶寶，出生之後就可以擁有一雙大眼睛和長長的睫毛，人見人愛的那種。哪個當媽的不希望自己的孩子是最好的呢，給孩子吃最好的用最好的，當然更希望自己的寶寶長得最好看了！所以要想寶寶出生之後就擁有一雙大眼睛，睫毛超長濃密的話，這些食物不可少哦！

一、堅果類

堅果的脂肪以不飽和脂肪酸為主，據研究，腦細胞幹物質的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂，35%蛋白質是胎寶寶大腦發育的第一營養。堅果是鈣、鐵、鋅多種礦物質的寶庫，鈣能促進胎寶寶骨骼的鈣化，鐵參與血紅蛋白合成，鋅促進新陳代謝和智力發育。另外，堅果含有豐富的亞麻酸，這種物質能促進寶寶大腦細胞及視網膜中紫紅質的生成，提高寶寶智力和視力。推薦食物：核桃，碧根果，松子。

二、海鮮類

在孕早期，除使用碘鹽外，孕媽最好每週至少能吃1～2次富含碘的海產品，如海帶、魚蝦貝類等。尤其是魚類，魚類含有豐富的DHA，可以促進視網膜光感細胞的發育和成熟，懷孕期間多吃魚類不僅可以促進寶寶視力發育，還能改善睫毛生長哦。而且豐富的DHA還有利於寶寶的智力發育。

三、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素，能給人體補充大量的維生素A，當我們食用胡蘿蔔後，這種營養素在體內經過分解合成之後，會變成維生素A，不僅能養肝護肝，還能令雙眼更加有神，孕媽多吃胡蘿蔔，可以防止寶寶出現夜盲症。胡蘿蔔素在人體中化轉化為維生素A，再加上胡蘿蔔原本就擁有的維生素A，這兩種營養素能夠增強上皮組織的完整與生長，促進膠原細胞的合成讓面板水嫩漂亮、防止肌膚乾裂。提高孕媽的免疫力，促進胎兒生長。

四、雞蛋

雞蛋被認為是營養豐富的食品，每百克雞蛋含蛋白質12。8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12。 6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等，這些營養物質進入寶貝的體內，寶貝吸收這些營養物質後，睫毛自然長得好。

五、瘦肉類

孕期是需要補充充足的含鋅食物，尤其是精瘦肉、動物血和肝臟是孕媽咪攝入鐵的良好食物來源，所以建議在孕期每天吃一兩精瘦肉、牛肉或羊肉，這些紅肉鐵含量明顯高於禽肉和海鮮。對寶寶的健康發育也是有很多好處！

六、DHA

孕3個月—出生後6歲為寶寶大腦和視網膜的發育的“黃金時期”，期間補充高水平的DHA，能有效促進神經纖維中遞質的快速傳遞，並使神經系統連結更加密集。從而提高腦容量，增強記憶力，理解力，認知能力，並能促進視網膜發育，使寶寶更聰明，眼睛更明亮，所以孕期一定要補充充足的DHA，常見的有魚類，堅果類。孕媽別再錯過了！

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