喬.林德，常年低體脂，肌肉像波紋一樣的人，原來是一種病

喬·林德（Jo Linder），是德國的一位著名健身達人，常年保持低體脂，擁有6塊腹肌，肌肉線條深刻又清晰，體型勻稱而富有美感。他是一個能用“胸肌跳舞”的人，肌肉能像水波漣漪一樣波動而聞名，喬在社交媒體上擁有超過200萬的粉絲，擁有廣泛的影響力。

喬的偶像是李小龍，他最喜歡李小龍說過的一句話：“water can flow or it can crash。Be water my friend！”，做人要像水一樣隨形就勢，他的肌肉也像水一樣靈動，他一直將這句話作為自己的處世哲學。

喬利用網際網路的影響力，建立起了自己的線上健身網站，開始分享培訓，營養和補劑建議。這使他在網路上極受歡迎，他在網路上經常利用影片來表演他獨特的“抖動”肌肉的技巧，肌肉就像地震過後的地震波一樣，讓人覺得不可思議，歎為觀止。

這種技能看上去很棒，但其實是一種病，叫

波紋肌病

。據美國國立衛生研究院的一份報告稱，在大多數患有這種病的人中，伸展肌肉會導致可見的波紋在肌肉上擴散，並能持續5至20秒。

當你在脫水或由於飲食不足，而沒有適當的電解質平衡時，你的身體就無法獲得適當收縮和放鬆肌肉所需的能量。如果你這時候還努力訓練，則會進一步消耗電解質平衡。結果，你會得到一些瘋狂的肌肉痙攣。

2001年，德國波鴻魯爾大學的研究者首次發現波紋肌病和 一個叫CAV3 基因的突變有關。本質就是

電解質的不平衡會導致肌肉痙攣。

會使得肌肉細胞中的鈣離子的調節出現問題，讓肌肉過於興奮或者萎靡，看起來就是肌肉稍微被刺激一下就會抖成麻花。

雖然喬看起來挺健康而且很受歡迎，而且這種技能也只有少數人才有，但有時 CAV3 基因突變還會造成心臟病、重症肌無力和其他疾病，所以，好像也並不值得羨慕。

其實，在現實生活中，你也可以在新鮮去世的牛肉撒上鹽之後，也會出現這種顫抖的異形肉波，看上去，是不是有種恐怖片的感覺？！

平時，喬是一個樂觀而又積極的人，他相信“吸引力法則“，他相信積極思考並相信自己的目標一定能夠實現。他曾經是個很頹廢的人，讓人看不起，但他透過自己的刻苦努力健身，他不但成功改善了自己的體型，還讓自己變得自信起來。

喬是一名健美運動員，他承認自己使用了類固醇，這讓他的肌肉看上去又大線條又清晰。但他奉勸大家不要使用藥物，因為會對身體造成副作用，後來，他也停止使用藥物增肌。

健身訓練已是他生活中的一部分，他經常會使用大量量訓練，平時的訓練容量很大，通常包括很多組，這有助於他充分增長肌肉。他說：“所有這些痛苦和犧牲使我感到活著，堅強點！保持樂觀！”

他喜歡從薄弱的身體部位開始鍛鍊，他說這樣可以改善大腦與肌肉的連線，從低重量開始，慢速重複動作，以真正感覺到肌肉承受壓力，並緩慢增加重量，從而達到增肌的效果。

喬·林德在賽季吃得很乾淨，在此期間他會盡可能多地獲得瘦體重。即使在非賽季中，喬也從不放縱自己，他不喜歡自己的身體脂肪超過10％。

所以，他只有在比賽前才會刻意去減少脂肪，他幾乎全年的體脂都會保持在9％左右。

喬·林德告訴我們，只要保持足夠的一致性，你就可以實現自己的目標，無論是在建立強大的體魄還是在其他方面。

他說：“無論您的目標是什麼，都要確保對目標保持熱情，這將使你有動力去實現新的里程碑。”