高血糖患者能吃肉嗎？醫生告訴你：這兩種肉，建議少吃

張女士曾經

無肉不歡

，但是自從檢查出

高血糖

之後，就不敢吃肉了，每次看見別人大口吃肉，都只有暗自流口水，悄悄羨慕的份，那麼高血糖患者能吃肉嗎？醫生告訴你，以下兩種肉少吃

血糖偏高能不能吃肉

？

其實高血糖的患者是

能夠吃肉的

，但並不是什麼肉都可以吃，而是需要選擇一些

低脂肪低膽固醇的肉類

。一味的吃素，並不能保證高血糖患者的

營養均衡。

高血糖患者下面兩種肉要少吃

一：肥肉

血糖高的人是不建議吃肥肉的，因為肥肉屬於

油脂含量比較高

，而且

熱量很高

的食物，如果長期吃肥肉的話，不僅會使

血糖升高

，還可能會引發

高脂血症

。

二：動物內臟

動物內臟裡面

富含膽固醇

，血糖高的患者吃多了，會使

血清膽固醇更高

，容易

促進動脈硬化

，還可能會

引發心血管疾病

的發生，因此高血糖患者應該不吃或者是少吃一些動物的內臟。

血糖高可以吃什麼肉

？

1

、魚肉

魚肉的

脂肪含量比較低

，而且裡面還含有

豐富的不飽和脂肪酸

，高血糖患者吃了可以

幫助調節血糖

，還有

保護心臟和防癌

的效果，而且

魚肉裡面的維生素

d

、鈣、磷等營養元素

，還可以有效

預防骨質疏鬆

。

2

、雞肉

雖然雞肉裡面含有很多的

脂肪和熱量

，對血糖的

穩定性

會造成一定的影響，但並不代表血糖高的人就不能吃雞肉，我們在吃雞肉的時候可以選擇

正確的烹飪方式

，比如

避免吃一些油炸類的雞肉

，而且雞肉比較

好消化

，還富含蛋白質，適量地吃一些雞肉可以

提高抵抗力

，雞肉裡面的

煙酸

也可以幫助我們體內

代謝糖類跟脂肪

，有助於

穩定血糖，

因此雞肉也是可以適合高血糖患者食用的。

3

、瘦肉

血糖高是可以吃一些

低脂的瘦肉

的，比如一些

瘦牛肉、豬肉

等，只要量不是太多，瘦肉裡面的營養也是比較豐富的，可以補充人體所需要的

維生素

以及一些

微量元素

，不過瘦肉裡面也是含有少量的

膽固醇

的，不能長時間大量地食用，血糖高還是要以

清淡為主

，

肉類為輔

，

葷素搭配

，才不至於對血糖造成太大影響。

由上可知，血糖高的人並非就不能吃肉，少量吃一些肉，對身體還是有益的，而對於高血糖的人來說，不光要在飲食上合理控制，其它的日常護理也很重要。

生活規律

，高血糖患者不光要

減少高脂肪、高糖分的攝入

，還需要戒掉一些不良的生活習慣，例如

抽菸、喝酒

等，除此之外，還要

保證充足的睡眠，避免熬夜，過度勞累

，引起血糖的不穩定，從而引發一些其它的不良症狀。

按時監測血糖

，血糖高的患者可以自備一個

測糖儀

，自己在家每天可以按時測量自己的血糖，這樣可以更加直觀地監測到血糖的變化，有利於合理控制血糖的穩定性，又能避免低血糖的出現。

保持良好的心情

，情緒的波動也是可以影響到血糖的起伏的，因此高血糖患者在控制飲食，合理治療的同時，還需要

調節自己的情緒

，保持一個良好的心情，儘量使自己不要被緊張壓抑等負面情緒控制，從而影響到自己的身心健康。

綜上所述，血糖偏高的人想要吃肉也是可以的，適量地吃一點肉解解饞，不光能夠補充營養，提高患者的免疫力，還能使人擁有一個好的心情，值得注意的是控制好血糖不是短期就能做到的，一定要養成良好的生活習慣，並且長期堅持下去，