血糖高的人，3種肉儘量少吃，該吃什麼肉合適呢？不妨來了解一下

導語

：

血糖高

並不是一日造成的，不健康的

飲食習慣

是引起血糖高的主要原因之一。血糖高的人首先就要從

飲食

上下功夫，要格外注意飲食。一些

高脂肪類、高糖類食物

一定要少吃。

肉類

也不能隨便吃，很可能引起血糖波動。那麼血糖高的人應該吃什麼肉，什麼肉是禁忌。大家跟小編一起來了解一下吧。

這3種肉不利於血糖穩定，血糖高的人，不要吃太多

1、燒烤

燒烤配啤酒，感覺人生都美好了，吃燒烤是很多人

年輕朋友

的最愛，當下班放假後約好朋友一起，太幸福了！但燒烤如果食用過量會對身體不良影響。

燒焦

的肉裡面含有很多

有毒物質

，而且燒烤中含有大量脂肪，我們一般在晚上吃燒烤比較多，晚上

胃部的消化能力減弱

，會導致毒素沒辦法代謝出去，很容易造成高血脂，很

不利於血糖的穩定

。

2、臘肉

臘肉是

醃製

食品，雖然它的味道很好，但是在醃製過程中必須要放入

大量的鹽

。正是因為這樣才可以保證長時間

不變質

。長期食用臘肉會導致

血壓升高

，很容易引發

高血壓

，而且對於血糖的穩定也沒有好處。

3、紅燒肉

紅燒肉可以說是一道傳統美食了，食材大多選擇肥瘦相間的

五花肉

。但紅燒肉所用的調料和食材含有大量的

膽固醇

和

脂肪

，為了口感的豐富還會在裡面放入大量的

冰糖

。血糖高的人最好不要多吃，對於

血糖的穩定

沒有好處。

高血糖在平時要多加註意，很多肉類最好不要多吃，對肉類的選擇要多加小心

高血糖還是肉食者怎麼辦？這幾種肉類可以任君選擇

1、動物兔肉、牛肉、驢肉

兔肉、牛肉、驢肉大家在生活中可以多吃，這些肉類中含有的

脂肪相對較少

，而且氨基酸含量很高。牛肉中富含

鋅

和

硒

，它們可以促進胰島素的生成，有利於

降低血糖

，高血糖人很適合食用。兔肉中脂肪含量少，含有很多

蛋白質

，可以補充身體需要的營養物質。

2、禽類鵝肉、雞肉、鴿肉

鴿肉中

脂肪含量很低

，雞肉和鵝肉中

脂肪

和

膽固醇

的含量都很低，這三種肉類都很適合

高血糖

的人食用。

主食上大家不要只食米飯和白麵等細糧，可以適當在飲食上加入一些

粗糧

。同時大家也要多吃些新鮮的

水果和蔬菜

，這些都很有利於血糖值的穩定。

多喝水嘗試“降糖茶”

每天人體都需要大量的

水

來維持身體的正常運作，多喝水能

稀釋血糖

，

促進代謝排毒

。大家可以在水裡加入一些降血糖的食材效果會更好。

《本草綱目》

中記載將

薄荷、甘草、蒲公英、苦瓜、羅漢果

等食材按照比例進行泡水飲用，能

調節血糖高、穩定血糖

蒲公英：涼血清熱、降壓降脂、清熱解毒

羅漢果：清理血管中的有害垃圾、消腫消炎

薄荷：祛風溼、祛風熱、活血降壓、清熱消腫

很多人沒有時間和精力去製作茶包，而且每個食材所佔的比例很多人也不清楚。大家可以選擇已經做好的茶包進行使用，很

簡單方便

。

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檢視

結語

：大家不要以為血糖高不是什麼大事，過高的血糖會導致

糖尿病

等疾病的發生。大家每天可以測試一下血糖值，如果長時間偏高就要進行調理了，

少吃臘肉、紅燒肉、燒烤

。必要時要前往醫院進行檢查，希望大家的

血糖值

都能越來越穩定。