前鉛球世界冠軍跑步半年減重10公斤 2:02完成首半

在24年前贏得奧運會鉛球銀牌的同一座城市，亞特蘭大，

約翰·戈迪納

（

John Godina

）完成了他的首場半馬，一個出乎意料的挑戰。

就在美國馬拉松奧運選拔賽次日，這位前鉛球世界冠軍以2：02：03的成績跑完半馬，平均配速每英里9：19（約5：47/公里）。

在開始這個半馬週期訓練之前，47歲的戈迪納跑過的最長距離是2。5英里。對於一名鼎盛時期鉛球成績在22。20米的運動員來說，跑步似乎永遠是一種“懲罰”。但在挑戰半馬的過程中，戈迪納獲得新的啟發。

“對我來說，這是對作為一名運動員的信心的再次發現。”戈迪納告訴《跑者世界

Runner's World

》。“你會感覺自己成為一個更好的人。你覺得你能做的更多並努力達成目標。”

我剛跑了一場該死的半馬

。那不是筆誤。13。1英里。2：02：03剛好錯過了我跑進兩小時的目標。還不錯，不過我也許應該嘗試下平坦的賽道？請隨意說說你的看法，謝謝。@ATLtrackclub @yoderbegley @rmkjr2012 #atlmarathon

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John Godina

March 1， 2020

在1990年代中期至2000年代早期，戈迪納是世界上最好的鉛球運動員之一，他在1996年亞特蘭大奧運會上收穫銀牌，四年後的悉尼奧運會他獲得銅牌。其間，他還在1995、1997和2001年三度獲得世錦賽金牌。2004年，他第三次參加奧運會並在雅典殺進決賽，獲得第八名。

2009年，36歲的戈迪納退役，但仍活躍于田徑圈。2005年，他創辦了Altis——一家總部位於亞利桑那州鳳凰城的精英訓練機構——為職業選手提供服務。

兩年前，這位退役的前投擲專案選手體重達到了275磅，他開始尋求改變。“你被困在了生活的倉鼠輪上，你需要得到幫助以離開。”

去年，戈迪納和朋友賭上500美元，看誰能在聖誕節前減掉更多的體重。當他開始鍛鍊身體並試圖吃得更健康之時，他的妻子克里斯蒂娜，一個已經完成五個半馬的業餘選手，建議他們一起跑一場。

戈迪納同意了，他給老朋友、前800米選手

裡奇·基納

（

Rich Kenah

）打了個電話，在上世紀90年代，他們在美國隊做過室友。現在在亞特蘭大田徑俱樂部任執行董事的基納建議戈迪納和俱樂部教練

艾米·貝格利

（

Amy Yoder Begley

）一起制定個訓練計劃。

戈迪納在10月份開始了前期訓練。伴隨著緩慢、持續的進展以及包括輕微傷病在內的小小阻礙，戈迪納的周跑量來到了26英里。他表示，“我不想讓任何人樂觀地認為減肥的過程很有趣。”

戈迪納在訓練中。圖片來自跑者世界

儘管很難適應長跑的要求，戈迪納還是奮力前行。今年1月，他完成了首個10英里；2月，他在亞特蘭大比賽前兩週挑戰了13英里。

賽前幾周，戈迪納在社交媒體上分享他的進步。這有助於他保持責任感並形成競爭壓力——在退役後，這都是他所欠缺的。

快訊：

奧林匹克鉛球選手完成10英里

，只是速度還不夠。一切都很好。相信我：在生活中做新嘗試！@ATLtrackclub @yoderbegley #ATLMarathon

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John Godina

January 18， 2020

在整個訓練週期，戈迪納接受了貝格利提供的“student”訓練法並卓有成效。“沒有他，我不可能跑到2：02。”

戈迪納不是唯一一個走出亞特蘭大舒適區的運動員。加州大學洛杉磯分校校友、三塊奧運金牌得主

蓋爾·德弗斯

（

Gail Devers

）也在週日完成了首場半馬。這位前短跑明星的成績是1：53：54，配速每英里8：41（約5：26/公里）。

誰說他們不是長跑運動員？

奧運會選手@ImGailDevers（100米）和@JohnGodina（鉛球）完成他們的第一場半程馬拉松！#RunningCityUSA！ 蓋爾1：53：54 約翰2：02：03 #ATLMarathon

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ATLtrackclub

March 1， 2020

戈迪納和德弗斯完賽後合影

去年秋天開始訓練之前，戈迪納體重250磅。現在他體重229磅，希望能在今年再減上20到30磅。並且，戈迪納想跑進兩小時。

作為投擲選手，在退役11年後，戈迪納發現跑步訓練為健身提供了一個全新的視角，他也想鼓勵其他人接受這項運動。

“我明白為什麼人們現在迷上這個了，它不僅是一項運動，而是可以一直做下去的事。”