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迷茫時代的心靈解壓(19)反應遲緩 為何總是比別人慢半拍

  • 由 江海之學 發表于 綜合
  • 2022-01-19
簡介1、思維過於活躍的人:思維過於活躍的人經常會因為大腦在短時間內產生太多的想法,而變得不知道如何對眼前的問題做出合理反應

思維遲緩反應遲鈍記憶力下降怎麼辦

心理學關鍵詞——思維遲緩

思維遲緩還有一個學名叫

質思維形式障礙或者是思維抑制

曾經針對這個問題做過一個實驗,讓一個有思維遲緩傾向的患者5分鐘內不去想“白熊”,發現患者在這5分鐘之內不停地告誡自己“不要想白熊”。

結果5分鐘之後,實驗官問他你現在想的是什麼?患者想了一會脫口而出“白熊”。

“白熊”就是我們日常生活中的各種負面的想法,當這些想法充斥到我們的大腦,形成一種慣性思維,反應難免就變得遲緩。

相信大多數人應該也遇到過類似的境遇,思維障礙並不是病態的,它是非病態的。

但不能不重視。如果沒有得到正確的干預,逐漸發展下去的話,可能誘發交流障礙,甚至是催生抑鬱症。

迷茫時代的心靈解壓(19)反應遲緩 為何總是比別人慢半拍

什麼樣的人容易有思維遲緩呢?

1、思維過於活躍的人:

思維過於活躍的人經常會因為大腦在短時間內產生太多的想法,而變得不知道如何對眼前的問題做出合理反應。這樣一來思維相當於也很遲鈍。

比如美國著名的作家斯蒂芬的小說《黑暗的另一邊》中,主角小時候就是因為思維特別活躍,有閱讀和寫作障礙症。

他看到一個題目,腦子裡因為想法太多,而且缺乏邏輯和層次,以至於不知道怎麼回答問題。搞得老師差點把他勸退到特殊學校去。

後來他使用打字機,書寫的速度才趕上了腦子思考的速度,變得寫作速度極快,成為了一個大作家。但是他在處理日常生活中的問題是反應還是很慢,這就是一個典型的例子。

2、有社交障礙一類問題的人:

整日不苟言笑,社交很少,甚至有障礙的人更容易出現反應遲鈍。因為這些人大腦的不得到有效的鍛鍊,長時間就會容易出現反應遲鈍。

俗話說,“用進廢退”,你一直不去使用的功能一定是會退化的,長期不與人交往和溝通表達和反應能力也一定會下降的。

除了上述的兩類人之外,有內分泌方面疾病的人,心理承壓能力比較弱,或者容易受到外界刺激的人,也容易有思維遲緩問題。

生活中的一些看似無足輕重的不良習慣,也會導致我們思維遲緩。比如,一個人如果長期的暴飲暴食,或者不吃早餐,都會使大腦出現早衰或者智力減退的機率升高。

經常抽菸酗酒,經常在空氣流通不暢的環境下睡覺,經常熬夜,也會在一定程度上導致大腦出現缺氧萎縮的隱患,進而引發思維遲緩的症狀。

想了解一下思維遲緩的具體表現,進行一個測試。題中的描述的情況和你的情況是否相符。

1、不善於聯想,總是單線思維,舉一反三的能力較弱。

2、對眼前發生的問題和狀況反應遲鈍,經常馬後跑。

3、在思考問題的過程中,會對某一個概念停留很長時間,思維總是被侷限在某個點。

4、 不能順利地表達出來自己的想法,說話總感覺詞不達意,無法使別人準確理解。

5、言語緩慢,無精打采,經常若有所思,談話內容分散。

6、面對別人提出的問題,無法準確地作出回答,經常答非所問或者回答不完整。

7、做事經常拖延,即便意識上已經決定去做了,行動上也很難保持同步。

8、眼前發生的事情沒有處理完,轉身就忘記了,經常丟三落四。

9、談話被打斷以後,經常記不起自己剛才說到哪裡。

10、自我評價過低,自卑心態嚴重,面對各種問題有強烈的無力感。

以上的10個問題問完了,如果你感覺到符合自身情況的條目有4項或者4項以上,你需要引起注意了,你的思維反應能力可能出現了一點點小問題。

思維遲緩,就像我們前面提到的注意力問題一樣,通常它不會單獨地出現,他和抑鬱焦慮情緒聯絡得非常緊密。

所以,如果你感覺到自己可能的確存在著思維遲緩的傾向,一定要注意自己的情緒狀況。

說到這裡可能有些朋友會想,我這個人從小就是神經很大條,對很多事情都無感,總被人說成是沒心沒肺的,我這種骨子裡的思維遲鈍,是不是沒救了?

實際上,這類朋友的特性被歸結成了一個新的心理學關鍵詞

“鈍感力”

迷茫時代的心靈解壓(19)反應遲緩 為何總是比別人慢半拍

心理學關鍵詞:鈍感力

“鈍感力”

最早由日本的作家渡邊淳一提出來的,按照渡邊淳一的解釋,困境下的耐力是那種即便生活中有再多的不如意,也能咬著牙堅定的朝著夢想邁進的非常積極向上的人生態度。

2006年熱播的大劇《士兵突擊》,王寶強飾演的許三多,主角許三多愚鈍沒見識,再加上自己的資質實在太差了,受到了連長和戰友的各種不待見和訓斥。

新兵訓練剛結束,就被甩到了方圓幾百裡,不見人煙的草原上,他自身的條件不好,運氣也不太好,可謂是拿了一手爛牌,還是根本沒有辦法翻身的那種爛牌。

可是就是在這樣的條件下,沒心沒肺的許三多還是沒有灰心喪氣,即使受到了天大的委屈,他也只關注自己眼前所做的事情,該沉澱的時候沉澱,該吃飯的時候吃飯,該睡覺的時候睡覺,從不多想別人是不是在笑話自己,也不記恨別人。

無論遇到什麼難題,相信睡覺醒來之後振作精神,勇敢面對就好了。這樣一來,他比一般人少了很多煩惱,少了很多的心理壓力和負擔。

這種生活狀態,其實是一種能力,也就是“鈍感力”。鈍感力驚人的許三多有著常人所不具備的韌勁和耐性,也正因為有了這種品質,他最後才成長為了一名優秀的特種兵。

“鈍感力”說起來簡單,但它也並不簡單,它不單單是

“心寬”,“臉皮厚”

那麼簡單。作為一個生活緊張忙碌的現代人,我們認識鈍感力應該從以下五點出發:

1、對苦難的鈍感:迅速地忘卻不快之事。

2、對失敗的鈍感,即使失敗仍要繼續挑戰。

3、對流言的鈍感,坦然去面對流言蜚語。

4、對逆境的鈍感,對嫉妒嘲諷,常懷感恩之心。

5、對肯定的鈍感。面對表揚不得寸進尺,不得意忘形。

在瞬息萬變的社會里壓力到處可見,每個人每個家庭每家公司肯定都有各種各樣的毛病。許多人喜歡自我標榜“完美主義”。

但實際上,過度追求“完美主義”,對一個人的精神與心理健康是有很多負面影響的。只有擁有鈍感力的人。

才能忽略到生活當中很多的不如意、不順遂、開朗大度地生活下去,保持良好的心態和充足的能量,積極地處理具體問題。

相反,如果過度敏感和在意別人的評價,就會像阿里當中的小嚴一樣,被各種壓力壓得喘不過氣來不說,還會出現思維遲緩的傾向。

迷茫時代的心靈解壓(19)反應遲緩 為何總是比別人慢半拍

方法論:

1、聚焦

我們的大腦本身其實是無意識的,喜歡預設呼叫人們的認知框架,久而久之這些認知框架就會形成我們的記憶,也可以說是

“慣性思維”

不要下意識的呼叫我們大腦的慣性思維,而是停下來想一想這些念頭對不對?為什麼他們會直接出現在我腦海裡,我是否要反思一下他們?這是非常關鍵的一步,也是一切的基礎。

2、放鬆

大量的慣性思維所導向的都是什麼呢?

都是過往負面失敗不愉快的經驗,這是當然的。如果導向的是正面的體驗,我們就不會產生思維障礙,你也不需要去修正他們了。

所以每當你的眼前“閃回”這些不愉快的記憶時,試一試深呼吸(4秒呼吸法),讓自己平靜下來。

3、轉換

當大腦的慣性思維導向負面經歷的時候,要想思維順暢再完成第二步放鬆之後,我們就要對這些記憶本身開刀了。

如何改變這些負面的記憶,最好的方式,就是有意識的轉變思維,用正面的,有效的信念,來取代這些習慣性的記憶,對事物進行理解和解讀。

4、更新

用全新的、正面的信念,帶入到情景中去,解讀事物之後,替換到我們此前的負面的慣性記憶。

然後透過建立自己的線索和獎賞,來不斷地強化新的信念——讓我們的大腦形成新的正面的慣性思維記憶。這就是一整套直面內心,找到錯誤思維模式,並對其進行修正和替換的過程。

這個過程,其實也是在鍛鍊我們,面對真實的自己,不斷地叩問內心,完善不足的能力。一開始你可能很難做到,不要急,慢慢來。這絕非是一日之功。

改變思維方式是困難的,調整一直以來的信念,更是一個艱難的過程。

但隨著刻意運用fesu法則,你會慢慢地感受到,過去那些看似理所當然的事情,其實都開始有了轉變,開始顯得跟原來不一樣了。

你要做的就是,在鍛鍊、實踐和反饋之中,不斷地微調和完善,把它變成一個習慣,乃至最終,成功地替換到這些不當的信念。

每天分享一個知識點,總有你需要的……

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