太極拳法精要，“重心弧移”，功夫更加沉活

太極拳如何移動重心

君揚帆遠航，我踏浪而來。我老家在海邊，記得小時候，爺爺不讓我下海游泳，說海里有妖，其實沒有，嚇唬我的。只因那片海，大陸架高低不平，坑溝縱橫，從海水顏色上，能看出來，深一塊，淺一塊的。下海很危險，暗流潛藏，表面看著平靜，底下多漩渦，無形無影，一下能把人吸進去，水性好沒用。就是這樣，漁民多到此處打魚，危險，但也有好貨。外示安逸，內含湧動。當你支撐八面，三維飽滿，關節松活之後，就要考慮動力鏈。最常用的是，波浪勁。高手丹田，非常敏感，勁路通透，小腹收縮輕彈，一個波動，勁擴散開去，以這種擴張是活性的。初學不著急，先掌握矛盾勁。打拳就是打一個道理，心裡先存理，身手才能反饋。端端正正，往那一站，靜心悟理片刻，輕輕領百會，收下顎，微微虛襠曲膝，體會豎勁牽拉，虛靈頂勁為上，虛襠沉墜為下，先把這個做好。丹田柔和鬆緊幾次，調整一下內壓，然後開始催動，起手打拳。有功夫的人，內若不動，外必不顯，勁不走空，式不白滑。內壓鼓盪，生髮拳勢，這個要領貫穿始終。

十方世界，臥牛之地。練拳的地方，不在乎多華麗，一定要乾淨，清淨，能使你入靜，思考，回味。清淨練拳，每人都有一個頻率，找到自己心頻，才是自由，別人頻率不是你的。勁和意有關，意和心相連。高手領勁好，一丁點小勁兒，就能把你帶溝裡，他不受干擾，功大整活是一方面，心細，聽力也拔尖兒，洞察力幽微。有句話叫，靜中觸動。勁不等走老，常留餘地，訓練自己對弧的敏感。敏感這種東西，無法拿出來看，透過打拳可窺直一二。一位師兄，功夫深，練功時很慢，一搭手，你就是不敢發，總感覺他等著你呢，能隨時暴起。聽了一會兒，還是不行，不敢進去，深深吸了一口氣，就此作罷。太極拳功力內隱，多是暗勁，屬性綿沉，兼具靈動。越松，越活，越通。松不離撐，撐開三維。活不離關節，肩胯，肋骨，內腔。一定重視肘底，松沉肘部，不許壓肩，肩還是松活的。開啟肩關節，訓練斜方肌，兼顧擴背力，你懂了沉肘，合勁質量就高。活肩，發力才快透。還是那句話，一切球窩自旋關節，都要練得無比靈動。膝蓋是屈伸關節，不具有旋動性，一定保持穩定，做到不壓迫，不扭晃。

如瀑傾落，似水負舟。自重落胯，是個長期工程。落胯，首要開胯。開胯，虛襠裹腿。不著急自重落胯，先練開髖關節，後頂髖，掖旋髖，還有兜盆，髖臼空間逐漸拓展，股骨頭堅實了，再慢慢落胯，訓練大轉子吃重。屈膝角135度就夠使了，不必再低，重在改造結構。萬向軸，調虛實。髖活了，骨盆會有微小動態，襠走個小弧兒，活化了重心。虛實，反應在腳底，源頭在換胯。胯法生髮步法，不是步法生髮胯法，別顛倒了。利用胯這個萬向軸，練出骨盆動態，才能駕馭自重。骨盆分量極沉，像個大墜子，虛實在襠下，骨盆有弧勁。重心由左到右，不要直接過腿，骨盆有個微小的，靈動的下後弧，位移雖然不大，但已夠用了。襠下弧勁，這個技術很重要。一個式子裡，有很多次換胯，重心多次弧移，多次活化，多琢磨這個。重心在，軸力在。重心弧移至左，則軸力在左，反之亦然。也就是說，你有兩個高凳，輪流落座。利用丹田鬆緊，抽拽溝筋換髖，襠下虛實變化，兩腿不搖不晃，髖換虛實，重心弧移。久而久之，你將盤活自重，進而駕馭自重，由此掌握虛實之道。