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蛋白粉有什麼功效?怎麼吃才能效果更大化

  • 由 宇宙大新人 發表于 綜合
  • 2022-01-12
簡介蛋白粉怎麼吃在瞭解蛋白粉有什麼功效之餘,我們還要注意它的吃法,學會這一方面,才更有助於更大化地利用好它:①溫度與調味由於蛋白粉是粉末,其中夾雜著大量的空氣,想要將其衝開,就需要把空氣“趕出來”,這首先需要使蛋白粉溼潤,但是當它遇到開水的時候

怎麼吃蛋白粉

在不少人的印象中,蛋白粉是一種健身人用來“增肌”的東西,因此每次看到它就會覺得與自身無關,其實並不是,蛋白粉之所以能增肌,還是因為它的關鍵功效——補充蛋白質,而蛋白質是與每個人都息息相關的一種營養素,缺乏蛋白質會引發多種問題。缺乏蛋白質的影響①脫髮、斷甲:頭髮、指甲等部位,其實都是由蛋白質參與構成的。因此,當身體中的蛋白質不足時,很容易引發脫髮、斷甲等問題。

蛋白粉有什麼功效?怎麼吃才能效果更大化

②精神萎靡:蛋白質是腦細胞的物質基礎,同時它也是人體三大能量來源之一(其他兩種分別是碳水化合物、脂肪),而大腦是人最耗能的器官,它是機體的控制中心,每天控制著我們各項活動的正常執行,自然要消耗大量的能量,因而,當蛋白質攝入過少時,大腦得不到充足的能量,便引發了精神萎靡的情況。③免疫力下降:人體體內的細胞隨時隨地都在衰老—死亡—新生,這個過程需要蛋白質的參與,每日大約有3%的蛋白質會被更新。其中,免疫系統中的免疫細胞、免疫因子的合成也都需要蛋白質,因此,當日常攝入的蛋白質不夠更新的量時,就會引發免疫細胞、因子的數量下降,進而引起免疫力下降。蛋白粉有什麼功效前面有提到,蛋白粉的關鍵功效為補充蛋白質,因此,若是一日三餐中的蛋白質無法滿足身體的需求時,我們就應該採取食用蛋白粉的方法,來幫助維持體內的蛋白質達到均衡,預防因蛋白質不足出現多種健康問題。

蛋白粉有什麼功效?怎麼吃才能效果更大化

蛋白粉怎麼吃在瞭解蛋白粉有什麼功效之餘,我們還要注意它的吃法,學會這一方面,才更有助於更大化地利用好它:①溫度與調味由於蛋白粉是粉末,其中夾雜著大量的空氣,想要將其衝開,就需要把空氣“趕出來”,這首先需要使蛋白粉溼潤,但是當它遇到開水的時候,就會導致溼潤過程被強行阻斷,空氣排不出去,從而形成許多無法衝開的“疙瘩”。而衝不開的蛋白粉,會影響到身體對蛋白質的吸收。因而,沖泡時,需要用40℃以下的溫水或者涼水。除了用白水衝之外,也可以根據個人口味,適當新增鹽、糖等調味品,或者加入牛奶、豆漿等食物中,風味更佳。②不空腹食用空腹食用蛋白粉,會導致其中的蛋白質被作為“產熱食物”而被消耗掉,這就會造成蛋白質無成為體內生理功能的原材料,影響其利用率。③不與酸性飲料共食與蘋果汁、橙汁等酸性飲料共食,會導致蛋白粉與其中的有機酸成分形成凝塊,從而影響消化吸收。蛋白粉的選擇很重要還有,若是想要獲得更好的蛋白粉營養,選擇一款優質產品也很重要,比如湯臣倍健蛋白粉就不錯。它採用的是動植物雙蛋白配方——來自黃金奶源帶的乳清蛋白搭配東北非轉基因大豆蛋白,經過科學配比,氨基酸組成模式更優,蛋白質含量達80%,吸收消化率達90%以上,每日只需一勺(10g),用溫水衝調即可食用,方便又快捷。想必看到這裡,你對蛋白粉有什麼

蛋白粉有什麼功效?怎麼吃才能效果更大化

功效,以及如何吃才能使它的效果更大化有了更多的瞭解。日常飲食中的蛋白質若是無法滿足身體的需求,那麼湯臣倍健蛋白粉會是你的好選擇!

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