血管堵沒堵，還可“摸”出來？這幾個自測方法或有幫助，可收藏

血管的功能是為全身各個器官和組織提供新鮮血液和氧氣，維持五臟六腑正常運作。然而不良的飲食習慣、缺乏運動、吸菸酗酒和熬夜等使得血管彈性變差，以至於血管狹窄或堵塞，從而引發心腦血管意外。血管堵沒堵可透過摸以下幾個部位評估，快點來自測一下。

摸哪幾個部位能知道血管有沒有堵？

1、摸肚子

用軟尺子在肚臍上1cm左右處水平繞一週，若女性超過80釐米，男性大於85釐米就被判斷為腹圍超標。肥胖可增加各個臟器所承受的負擔，其中也包括血管，可提高患腦卒中、高血壓和心肌梗死機率。

2、腳背

透過足背動脈搏動能評估動脈是否異常，若單側足背動脈搏動減弱，同時兩側動脈搏動不對稱，這極有可能是下肢動脈硬化；雙腳足背動脈較弱，應高度懷疑動脈粥樣硬化或狹窄。

3、腿部

按壓腿部，若一側腿部較粗，按壓凹陷，又或是雙腿發沉發脹，這極有可能是腿部水腫了。下肢血液迴流不暢、體液淤積在下肢易導致水腫。若突然出現難以解釋的下肢水腫，應高度警惕肝腎疾病或靜脈曲張又或是心功能不全。

4、手腕

手指緩慢放在手腕靠近大拇指的一側，用心感受脈搏，正常情況下一分鐘跳動60~100下而且間隔規律。若脈搏跳動不規律，極有可能是血管狹窄和房顫。另外，鎖骨下動脈狹窄同樣也會影響脈搏跳動，使得一側脈搏跳動較弱或消失。鎖骨下動脈狹窄嚴重時不僅僅影響上肢血液流動，而且也會導致大腦供血不足，造成頭痛頭暈、走路不穩和看東西模糊。一旦發現脈搏跳動過快或太慢、脈搏跳動節律紊亂都要及時去醫院查明原因。

5、脖子

手指輕輕搭在脖子一側，感受頸動脈搏動，然後再換另一側，看看左右側波動強度是否一樣。若一側搏動消失或減弱，應警惕頸動脈狹窄。

日常生活中如何保養血管？

1、調整飲食

多糖多鹽多油飲食可升高血液黏稠度，增加血流阻力，因此應注意飲食清淡，多吃新鮮蔬果，遠離油膩和高糖分食物，以蒸煮燉的方式來代替油炸。另外，必須戒菸戒酒，遠離二手菸，因為其中的有害物質可破壞血管內皮完整性，易誘發動脈粥樣硬化。

2、保持規律作息

長期熬夜可擾亂生物鐘，刺激兒茶酚胺和腎上腺素分泌，減慢血流速度，增加血液黏稠度，因此應保持規律作息，23點之前必須入睡。

溫馨提示

以積極樂觀心態來面對一切，保持心情舒暢，特意地笑一笑，這樣能釋放壓力，維護血管內皮，維持血流通暢。另外，每天有30分鐘以上的有氧運動，如快步走、爬山或騎腳踏車等，能提高心功能，加快全身血液迴圈，促進血液中低密度脂蛋白膽固醇排洩。定期做體檢，穩定好腰圍、血壓血糖血脂、尿酸和體重等各個指標。

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