心臟不好，會出現4個體徵，初夏養心，做好5件事，可事半功倍

初夏時節，心陽最盛。

夏氣通於心，初夏養生，先養心。

此時，做好心臟的養護工作，可“事半功倍”。

心臟不好，會出現4個體徵，要留心觀察，切莫忽視

1：舌頭有“瘀斑”

心臟健康，則舌體紅潤，柔軟靈敏、味覺正常、語言流利。

若舌頭呈現暗紫色，或是有淤斑，在中醫裡，屬於血脈淤阻。

若伴有心慌、氣短、失眠、多夢等，很可能心臟出了問題，及時查一下。

2：鼻樑有“褶皺”

鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 出現一根橫紋，或者一條青筋，一般被稱為“鼻褶心徵”，多是心臟的問題。

3：脈搏“不規律”

心臟健康，則脈搏跳動均勻且節律一致

如果，跳動太快或太慢，都可能是一些心臟疾病的徵兆。

4：大魚際“彈性差”

手上最飽滿的地方，就是大魚際。

大魚際應是最飽滿，最有彈性的，但心臟不好的人，大魚際會缺乏彈性。

用拇指按壓這一塊，最鼓的地方給它摁下去，然後手鬆開，如果，它是鬆鬆散散的，回彈很慢，代表心血迴圈系統功能下降，特別需要注意心臟的保養了。

初夏養心，做好5件事，可事半功倍

第一件：“喝”好養心茶

喝一杯養心茶，及時補充水分，還可保護心臟健康，對健康大有益處。

用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，保護心血管健康，是不錯的選擇。

華花苗荷葉茶，泡水喝，有助於降脂，促排毒，保護心血管健康。

用華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

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荷葉，入心經，含有黃酮和生物鹼，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對於心臟健康，十分有益。

小葉苦丁含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

華花苗是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，華花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對於心臟健康，十分有益。

第二件：“睡”好養心覺

睡眠養心，尤為重要。

睡眠不足，易誘發心臟病，甚至導致心力衰竭。

長期睡眠障礙，還會導致體重增加，甚至罹患糖尿病，而這兩種因素都會增加心臟病的風險。

所以，不要熬夜，一定要早點睡覺，晚上十一點前進入睡眠狀態。

此外，中午，是養護心臟的黃金時間。

現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

所以，夏季中午，多睡一份午覺，對心臟健康，大有益處。

第三件：“保”有一份好心情

初夏時節，人的情緒易波動，易出現負面情緒。

負面情緒會影響體內的交感神經系統，使心臟乃至全身的小血管硬化、收縮，心臟“生”出心髒病的機率非常大。

這個時候，一定要注意，控制好自己的情緒，少生氣，保持一份良好平和的心態。

平時也可以用山刺玫花泡水，可理氣解鬱，改善不良心情，滋養心肝血管。

第四件：“戒”掉壞習慣

戒菸酒，要堅持。

吸菸，是冠心病的獨立危險因素。

長期大量吸菸，易加速血管的粥樣硬化，影響心臟血液的供應，導致心臟病越發嚴重。

經常喝酒，酒精會加速心跳，增加心臟負擔，不利於心臟健康。

國內專家認為，每天喝白酒150ml持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

因此，保護心臟，要儘量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。

戒久坐，莫懶惰。

久坐，會導致機體各個臟器功能下降，會引起心臟機能衰退。

一旦每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

美國新澤西州立大學研究發現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。

所以，一定要改掉久坐的習慣，再忙也要堅持適當的運動。

第五件：小動作，強心臟

早晨時刻，要調養心肺，多搓搓手，有益處。

在搓手的時候，可以按摩穴位，刺激心臟經絡，有益心臟健康，還可讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。

上下深蹲起，對於心臟健康，也十分有益。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直。停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

重複下蹲，10至15次，每天可進行一至兩遍。

揉心包經，可疏通經絡，有益心臟健康。

午飯半小時後，適當地刺激心包經，可增加心臟供血，有效地保護心臟。

心包經，從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖。

用一隻手，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。

如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打，也能獲得同樣的效果。

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