跑步機傷膝蓋嗎？正確使用跑步機不但不傷膝，還有四大優勢！

跑步機傷膝蓋嗎？正確使用跑步機不但不傷膝，還有四大優勢！

時常會聽到一些言論，說跑步機傷膝，看那誰誰誰整天在跑步機上跑步，膝蓋都跑廢了。很多人聽到這樣的言論後對跑步機望而生畏。

跑步機上跑步傷膝蓋嗎？

經常在跑步機上跑步，真的會傷膝蓋嗎？

在跑步機上跑步並不會傷膝蓋！

一臺質量合格的跑步機都有著良好的減震效果，它的減震效果比塑膠跑道還要好。相比路跑，在跑步機上跑步膝蓋所受到的壓力比路跑要小很多。

那為什麼還有很多人在跑步機上跑步受傷呢？

正如很多人說跑步會傷膝蓋一樣，雖說跑步時膝蓋受到的壓力是體重的4-8倍，但跑步本身是不會傷膝蓋的，在跑步機上跑步也是不會傷膝蓋的。相反，正確的跑步還會強化膝蓋，你跑步之所以會受傷，最主要是因為跑步方式有問題。

很多跑者對自己的能力不瞭解，不知道自己的安全速度，一到跑步機上面，看到別人設了12或15的速度，也傻傻地跟著跑。另外在跑步前不做熱身和跑後不拉伸，力量訓練也從來不做，還盲目的增加訓練量，這樣跑下去不傷你傷誰？就算給你全世界最好的緩震跑鞋，搭配最好的裝備和營養補給，你照樣也會受傷。

所以，你會受傷跟跑步以及跑步機本身是沒有關係的。

其實，合理的使用跑步機不但不會受傷，還能夠提高跑步能力。很多馬拉松名將平時也會在跑步機上進行訓練，來提高自己的跑步能力。

跑步機跑步四大優勢

相比於路跑，在跑步機上跑步有這4大優勢。

1、可調節強度。

路跑的時候，速度是要靠自己來維持的，當你想要進行節奏跑或者是間歇跑時，但你的能力不夠，難以達到要求的配速時，這時候跑步機可以很好的幫你解決這個問題。你只需將跑步速度調到要跑的強度就可以了，大大地提高了跑步的效率。

2、沒有天氣因素的限制。

路跑的時候，一些天氣可能會打斷你的訓練計劃，比如颱風天、霧霾天或者是嚴寒的冬天。而在跑步機上跑步就沒有這些煩惱，無論春夏秋冬，下雨天、颱風天還是霧霾天，你都能夠在按計劃訓練，不用擔心天氣誤了自己的跑步訓練。

3、能更好的減肥。

大體重人群因為體重太大，跑步時膝蓋會受到的壓力很大，所以只能用走來減肥。在跑步機上面，只需要將坡度調高，採用上坡走的方法，既不增加膝關節的壓力，還能高效的減肥。

4、調整跑姿。

路跑的時候，我們的很多精力要用來關注路面情況，而在跑步機上面跑，我們可以將更多的精力放在跑姿上面。如果在跑步機旁邊放一面鏡子，就可能看到你的跑姿，從而發現你的缺陷，並及時作出改正，降低受傷的風險。

所以，只要合理地使用跑步機，是可以讓你受益匪淺的。

不過，有些人會覺得在跑步機上跑步很枯燥，很無聊，而且買一臺跑步機很佔空間，噪音還大，體驗感很不好。

這主要是因為你沒挑到合適的跑步機，今天介紹一款可以說話的跑步機—億健精靈ELF跑步機。

億健ELF跑步機家用款小型摺疊式多功能超靜音家庭室內健身房專用

檢視

很多人說在跑步機上跑步枯燥且無趣，億健ELF跑步機可以很好地解決這個問題。

它內建了一個天貓精靈，你可以透過聲音來控制跑步機

。想要跑步了，就對跑步機說“天貓精靈，啟動跑步機”；不想跑了也可以直接語音控制；想跑快一點就說速度快一點；無聊了你還可以讓它給你講講故事或者放放歌，這種體驗就猶如你在和一位好朋友一起跑步一樣，體驗感非常的好。

也許你擔心跑步機會讓你原本就狹小的空間變得更擁擠，但這款跑步機它並不會佔用你很多空間。

它展開後尺寸是1.514米*0.72米*1.251米，佔地面積僅有1㎡。

不用的時候，還可以將其摺疊收納，絲毫不佔用你的空間。

你擔心跑步機噪音大，會影響到周邊鄰居，這款跑步機在靜音上做得非常的不錯。雖然說它的功率大，馬力足，但是它在執行中幾乎沒有噪音產生，就跟正常人講話聲音一般，一點也不擾民！

你擔心跑步機會傷膝蓋，億健精靈ELF在減震方面更是下足了功夫，

它

的減震技術堪稱是減震界的黑科技，

採用了A

I

柔性減震，高階緩震彈簧，緩震氣囊、高

彈性跑板、精鋼底架四維一體，雙層跑臺，實現2

0MM

彈性緩衝，還原了塑膠跑道的減震感，

大大的降低了對膝蓋的衝擊力

，

不用擔心損傷膝蓋

。

另外，它還能模擬沙灘、草地、公路和塑膠跑道四種跑感，滿足你對不同場景的需求。

你擔心體重過大，跑步機承受不住或者跑步空間太擁擠，這款跑步機

可以承受130公斤的重量，

可以滿足大部分人的跑步需求。它的

跑帶大小是1.22米*0.42米

，在上面跑一點都不會覺得擁擠。

另外億健ELF跑步機還有很多專業的免費私教課程，讓你更科學的跑步，更有效地甩掉身上的脂肪，從此變成高富帥，走上人生巔峰。

你擔心自己囊中羞澀，買不起跑步機。億健精靈ELF跑步機的價格並不會很貴，最低配置只需要999元就可以買得到了，這價格在跑步機中算是平民價了，非常的划算。

總的來說，這款跑步機很適合家用，適合所有年齡段的人使用，價效比非常的高。