血管堵沒堵，摸4個地方就知道，疏遠3件事，血管不堵有彈性

血管遍佈我們身體各器官和組織，負責向其輸送血液，維持身體機能的平衡。

人體內分佈的血管主要分為三類：動脈、靜脈以及毛細血管，其中動靜脈隨著年齡的不斷增長，會逐漸老化、失去彈性。

在血管老化的基礎上，如果飲食和生活習慣不好，就很容易出現動脈硬化、血栓等問題，緊接著，心腦血管病也就不請自來了。

我們無法直接觀察到自己的血管，那麼，我們怎麼知道自己的血管狀況呢？

血管堵沒堵，摸4個地方就知道：

一摸手腕

把手指輕輕搭在手腕靠近大拇指一側，感受自己的脈搏。正常的脈搏與心率一致，每分鐘60~100次，且間隔規律。

若脈搏跳動不規律，可提示房顫、血管狹窄等疾病。

觀察脈搏是發現房顫最簡單易行的方法。還可以讓家人同時把手放到自己的手腕和胸口，檢查兩者跳動是否一致，心臟和脈搏跳動不一致也是房顫的表現。

如果發現自己脈搏過快、過慢或節律紊亂，都要儘快檢查，找到原因。

二摸腿部

按壓自己的腿部，如果發現一側比另一側粗，一按一個坑，或者雙腿發沉、發脹，可能是水腫了。

下肢水腫是由於血液迴流不暢或體液淤積在下肢導致的。

沒有明顯誘因的一側或雙側下肢水腫，可能反映嚴重的疾病，如心功能不全、靜脈曲張、肝腎疾病等。出現這種情況，就要及時就醫。

三摸腳背

如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那有可能預示著動脈出現了問題。

如果一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱，原因通常就是下肢動脈硬化。如果雙腳的足背動脈都越來越弱，還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。

足背動脈的搏動也能在一定程度上反映血管健康狀況。糖尿病人出現血管問題的風險更高，更應關注足背動脈搏動。

四摸脖子

男性脖子正中的喉結（女性為相應位置的軟骨突起）兩側是頸動脈，把四指輕輕搭在一側，感受頸動脈的搏動。

然後再換到另一側，判斷兩側搏動是否強弱一致，如果一側搏動減弱甚至消失，可能是頸動脈狹窄的表現。

注意一定不要用力按摩或者同時觸控兩側的頸動脈，以免腦部缺血。

疏遠3件事，血管不堵有彈性

1、疏遠多肉的飲食

現在生活水平高了，生活質量也就相對的提升了，很多人餐餐都必須有肉，造成了營養過剩。

其實，攝入過多的營養，多餘的脂肪和營養等難以排出體外，容易堆積在血管裡，造成堵塞，形成血栓。

所以，我們生活中為了血管健康、身體健康就一定要疏遠多油大肉的生活。

2、疏遠黑白顛倒的作息

現在的人有的是為了工作而熬夜，有的是為了玩而熬夜。

熬夜會打亂心腦血管的生物鐘，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

如果長期“黑白顛倒”的人，血管就容易堵塞，久而久之就會增加患心臟病的風險。因此，一定要疏遠黑白顛倒的生活。

3、疏遠久坐的習慣

很多人都喜歡坐著，看手機、看電腦，長期如此的久坐，不運動，多餘的脂肪、膽固醇、糖分、垃圾、毒素等就會囤積在血液裡，又沒有及時的排出去。

長期如此，會使血管堵塞，血液變得濃稠，是形成血栓的“不定時炸彈”，對身體的傷害是很大的。

所以，如果想要擁有健康的血管，請疏遠久坐的生活。

保護好血管，記住補充好

維生素

維生素C可減少動脈內皮的炎症反應，保護動脈內膜的完整性。其抗氧化作用促進細胞清理脂肪，延緩動脈硬化及冠心病。還能促進機體吸收鐵元素，改善貧血。

食物來源：各類新鮮蔬菜與水果，如柑橘、檸檬、山楂、番茄、白菜、苦瓜等。

維生素B族能降低同型半胱氨酸的含量，減少刺激動脈硬化的炎症因子。

食物來源：肝臟、瘦肉、堅果類、小麥胚芽、糙米、小米、蛋黃、綠葉素菜等。

維生素E是一種脂溶性維生素，保護細胞膜減少氧化損害。能降低血液粘稠度、預防血栓形成。

食物來源：穀物、花生、水果類、堅果等。

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