膽固醇太高怎麼辦？這六種食物別錯過

膽固醇偏高是引發的心腦血管疾病是最重要的原因之一。

膽固醇過高大多與不健康的飲食有關，比如經常吃

重口味的食物，過量食用高脂高熱量的食物。

應該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是

心、肝等動物內臟

。蛋類每星期以不超過三四個為原則，尤其儘量

少吃蛋黃，包括各種魚卵、蟹黃

等。

△ 圖片來源：攝圖網

要想降膽固醇就得從飲食上來調理，

這六種食物千萬別錯過。

1、海帶

海帶含有豐富的牛黃酸，可以降低血壓，同時對於膽汁中的膽固醇來說也可以降低，而且因為這樣的食物是有大量的食物纖維褐藻酸存在，是可以幫助我們抑制膽固醇的吸收，從而促進排洩的功效。

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2、胡蘿蔔

膽固醇高的人群吃胡蘿蔔也是很不錯的，因為其中是富含果膠酸鈣的存在，而且這種物質和膽汁酸發生化學反應之後，就可以從大便中排出了。

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3、玉米

玉米同樣是膽固醇高的人群很適合吃的，因為在玉米中是含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂的存在。

同時其中還會有維生素E等微量元素的存在，而對於這些元素來說，實際上都可以起到降低血清膽固醇的效果。

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4、西蘭花

含有較多類黃酮，是一種良好的血管清理劑，能有效清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板聚集，減少心臟病的發生。

在西蘭花中含有較多的維生素K，這種物質能對血管起到防裂作用，增強其韌性。

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5、雙耳

銀耳

中銀耳多糖可清除自由基，誘導人體產生抗體及干擾素，

黑木耳

中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成，同時能阻止血液中的膽固醇在血液上的沉積和凝結。

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6、番茄

番茄中所含的番茄紅素在降低脂蛋白氧化方面發揮著重要作用，常用於防治高膽固醇和高血脂症，可以減緩心血管疾病的發生。

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以上這六種食物儘量在日常生活中多食用一些

，

會很好地幫助血管內脂肪的代謝，從而減輕膽固醇升高的現象。