跟我一起學籃球系列!球性練習 六

球性球感練習的價值是什麼

球性練習六

大家好！在上一節課中我們重點講了行進間“8”字運球的球性練習，相對上幾節課的內容，“8”字運球的難度就要高一點，它不但要求我們的身體的動作要規範，而且還要在行進間做動作，同時要求手跟手腕控制球的能力，大家一定不要著急，把每一個動作先做標準了，然後再提快速度，把我們教的動作做熟練了。這節課我們繼續學習行進間的球性練習！好了，讓我們開始吧！

1、 雙手拋接高球

動作要領：跑動中接高球，要比原地的難度要高，大家在練習過程中，一定要讓手跟手腕結合好，眼睛要迅速判斷出球的落點，練習中由慢到快，感受球從高處落下的感覺。

2、 雙手擊掌拋接高球

動作要領：跑動中拋接高球練習，是提高手指、手腕對球的控制能力的一種有效方法，拋接球連續擊掌在接球，提高了接球的難度，同時也鍛鍊了手在接高球的感覺，以及也能感受球到手中的力度，學會緩衝接球。

3、 接高拋反彈球

動作要領：接球時手位要放到最低，球反彈點不能離身體太遠，要集中精力，主動去接球，並保持身體重心，左右方向交替進行。

今天我們主要講了行進間高拋球的球性練習，大家在練習過程中儘量找到球從高處落下用手去接球的感覺，要恰到好處，不能過早也不能過晚，同時也要學會利用緩衝去接高球。在練習反彈球時，一定要集中精力，保持身體重心，再球反彈的一刻迅速將球控制住，練習的是我們的反應和手控制球的能力！好了！今天課程就到這。大家有好的建議或者好的動作不要忘了跟我們留言！