吃得少動得多，為啥不見掉體重？

你有沒有明明吃的很少，每天還有大量運動，但是體重卻紋絲不動？或者想減肥，肌肉卻掉的比脂肪還快呢？

今天我們來解析這背後的原因——皮質醇激素！皮質醇屬於糖皮質激素，它和胰島素、腎上腺素不同，它直接作用於細胞核，也就是說他不需要接受體。皮質醇也屬於分解類激素，

它的功能：

一、分解糖原、蛋白質、脂肪、升血糖；

二、使人疲勞；

三、促進食慾。

這樣看來，皮質醇似乎對我們不太友好，其實恰恰相反，皮質醇屬於應激激素，是我們保命的核心激素，它的觸發機制：

一，受傷時；

二、壓力過大，情緒差時；

三、熬夜睡眠不規律時；

四、低血糖時。

當你的身體出現這些情況，尤其是節食跳餐、捱餓或者大量運動導致血糖過低時，皮質醇就會大量分泌幫助血糖上升，讓你覺得疲憊不堪，同時食慾大增，這時候你的身體就會開啟應急機制，最大限度的抑制脂肪分解，並且優先分解蛋白質，也就是啟用我們的肌肉供能。如果你到點不睡覺，熬夜，特別是晚上不吃主食或者不吃東西，低血糖時，腎上腺素分泌會讓你的大腦很清醒，導致失眠。大量的皮質醇會讓你的食慾無法抑制。很多節食減肥的人出現暴食都是在夜深人靜的時候，而且你會陷入一個失眠和暴食的死迴圈。

這裡要特別強調一下，

減脂期追求燃脂心率、計算消耗卡路里的訓練是錯誤行為

，因為對於健身新手來說，從你開始訓練，腎上腺素逐漸上升到皮質醇大量分泌，抑制脂肪分解，也就一個小時的時間，但一個小時的時間你會發現你根本沒有消耗多少熱量。如果持續運動，你消耗掉的是你寶貴的肌肉甚至是骨密度。所以不管你用什麼方法，是減肥也好，增肌也罷，緩解壓力，調節情緒和保證睡眠是最起碼的基礎，而且減肥越求快越會反彈。保持一顆平常心，舒緩壓力、保障睡眠、調整情緒、規律作息，你就會瘦下來。