手腳冰涼的原因 快速調節小妙招

到了冬季大多數人都縮手縮腳，就算是戴上厚厚的手套，穿老棉鞋還是抵擋不了寒冷。還是會有手腳冰涼的情況。是什麼原因導致的呢？下面小編教大家一些調節手腳冰涼的小妙招吧。

手腳冰涼的原因

在冬季很多人總覺得手腳冰涼。就算穿上很暖和的衣物還是會覺得手冷腳冷。是什麼原因導致的手腳冰涼呢？在這方面有沒有什麼對策可以預防或者治療呢？

1、體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

對策：體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

2、血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

對策：多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜，還可以補鐵生血，血液迴圈好了，就不容易手腳冰冷了。

3、壓力過大時

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

對策：壓力多大，就應該學會減壓。如旅遊，運動，適當的睡眠，合理的給自己的腸胃加加營養。

4、衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意，因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。

對策：衣物不夠保暖，適當的加衣，晚上睡覺前也可以泡一下腳再入睡。

5、天氣冷或長時間待在冷氣房

都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

對策：運動是最好的，運動可以讓生命更強壯。

6、植物神經功能紊亂

植物神經功能紊亂，腎虛引起的手腳冰冷。

7、甲減

患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

體寒的女生

平時喜歡用座墊的女生千萬不可用清涼墊，裡面是水，雖然坐上去軟軟的，但長期下去會子宮受涼。建議用棉布軟座墊。

按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。泡澡在熱水中加入生 姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油 、辣椒入浴劑等，皆可促進血 液迴圈，讓身體暖和起來。

手腳冰涼怎麼調理

到了冬季整個身體都是冷的，那麼是什麼原因導致手腳冰涼呢？在冬季天氣寒冷造成經絡不通暢，從而手腳冰涼，對於老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足。對於年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢迴圈不好，都可能造成經絡不通暢，從而手腳冰涼。

1、注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液迴圈。晚上睡覺前可以泡泡腳，然後穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利於睡眠。

2、每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

3、睡覺護好腳

冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

4、吃點薑糖茶

儘量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用薑糖茶能有助於養血散寒：生薑洗淨切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

5、合理補充熱量

不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量，並時時喝點熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。也可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。

冬天手腳冰涼怎麼辦

冬天一到，有沒有一些朋友像我一樣到了這個季節手腳總是冷的像冰棒似的？手腳一涼，渾身都不舒服，晚上一個人躺在被窩幾個小時還是不暖和。恨不得一天到晚的開著空調。下面就給大家分享幾個簡單的小方法可以緩解咱們冬天手腳冰涼的狀況哦。

方法一

冬天一定要多吃一些溫熱性類的食物，如牛羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生薑、桂圓蔥白，香菜，紅茶等。

方法二

不要穿太緊的衣服，特別是女生，不要因為愛美就總是穿一些緊身的衣服，這樣血液迴圈不流暢手腳自然就冰涼。

方法三

做好腿部和腳部、腰部的保暖措施。冬天冷的時候，可以買點暖寶寶或者護腿，足貼之類的加固一下保暖工作。當然圍巾帽子之類的也不要省啦，還可以當做搭配小物，何樂而不為呢？

方法四

早晚按摩一下腳底的湧泉穴100下，要堅持下去喲，對身體是大大滴好。

方法五

經常按摩氣衝穴（氣衝穴，位於大腿根裡側，此穴下有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處。在按摩時，先按揉氣衝穴，然後按揉跳動的動脈處，一鬆一按，交替進行，對促進腿部血液迴圈、溫暖手足有益。

方法六

睡前泡腳。建議可以自己調製一些配方，加點玫瑰花呀薑片之類的，效果會更好一些。 這個方法是我最喜歡的，一點時間和精力都不浪費，準備好了泡上該幹什麼幹什麼，多好呀！

方法七

多做運動。運動強身健體不用多說了。上班族們每天坐在辦公室裡就是一天，難免會手腳冰涼，久坐的間隙不妨做點簡單的手部腳步運動，促進血液迴圈一下。

結語：手腳冰涼是因為壓力過大，衣物不夠保暖等等情況。很多女性朋友都會有手腳冰涼的這種情況，以上講解的每天泡腳，吃點薑糖茶，上下班快步走等等調理的方法。希望可以給大家帶來幫助。