8歲孩子不吃藥不打針，一年長高12釐米，專家：只需要用好三招

怎麼能讓自己長高

一白遮百醜，一矮毀所有。

曾經對一個社群裡面的家長進行關於身高的調查，發現家長們對於孩子的身高還是非常關注的，

有58.2%的家長非常關注和重視孩子的身高。

而當發現孩子的身高比同齡人更矮一點的時候，有51。6%的家長非常的擔憂。

家長覺得孩子長得不高，對孩子的影響還是比較大的。

79.9%的家長認為孩子長得不高會不自信，

52。7%的家長認為孩子身高比較矮會影響到工作的選擇，有44。6%的家長認為會影響孩子的戀愛結婚。

現在很多女孩子在選擇物件的時候，有一個關卡是卡得比較嚴的，也就是男孩子的身高，大部分女孩都要求男孩的身高必須達到1米7以上，甚至有些要達到1米75，所以作為男孩子長得矮可能連娶老婆都成了困難。#童書上頭條#

李博是中國少年兒童健康管理協會的理事，專注於兒童長高方面。

一位家長帶著8歲的兒子來找他，因為孩子已經

8歲了才1米25。

按照0~18歲孩子的身高標準來看，這個孩子的身高處於中下的水平，離中等水平還差5釐米的距離。

如果沒有及時干預，孩子成年後身高只能有1米67，對於男孩子來說，1米67的身高確實有點矮。

很多家長可能就著急的帶孩子去內分泌科

，希望透過吃藥打針讓孩子長得更高一些，而李博卻不建議這位家長這麼做。

而是傳了三招給這個家長，家長嚴格遵循李博提出的三個要求，不折不扣地執行，

僅僅過了一年，孩子長高了12釐米身高達到1米37。

孩子在9歲達到1米37之後，和同年齡的孩子相比也是中上的水平了，嚴格地按照這個要求繼續執行，成年後長到1米75是沒有問題的。

男孩子能有1米75，就不算很矮了。李博告訴家長的三個訣竅是什麼呢？

8歲孩子一年長12釐米，三個秘密（訣竅）公開，你也可以做到

第1個秘密（訣竅）：飲食4個一

早晚一杯牛奶，一兩瘦肉，一個雞蛋，每週1~2次海魚。

早晚一杯牛奶就等於每天400毫升的牛奶，可以給孩子

補充15克的蛋白質，400毫克的鈣，

這兩種原料對於促進孩子長高都特別有幫助。

注意：

早上的牛奶建議不要單獨喝，而是跟主食搭配

，比如說麵條，饅頭，米飯一起吃，更有利於牛奶營養的消化吸收。

晚上的牛奶建議是睡前兩個小時吃，可以讓孩子在睡覺的時候基本消化完，有助於生長激素的分泌。

雞蛋和瘦肉可以補充優質的蛋白質、脂肪、鐵。

當然孩子的瘦肉也可以改為雞肉，鴨肉，牛肉，羊肉等等。

海魚可以補充蛋白質和DHA，不但能促進孩子長高，還能讓孩子更聰明。

多吃蔬菜水果。

第2個秘密（訣竅）：每天跳繩半小時

跳繩的時候，孩子的關節骨骼受到刺激。

彈跳性的運動，對於孩子長高特別有幫助。

建議晚上6點左右帶孩子到戶外曬太陽，6點的時候太陽不是很猛，但也會有一點太陽。在戶外跳繩的時候能讓孩子呼吸到更新鮮的空氣，而且太陽的紫外線照射在孩子的面板上，還能產生維生素D，維生素D促進鈣的吸收，讓孩子長得更高。

運動讓孩子長高有一個很重要的標準，就是一定要

堅持每一天都要運動。

第3個秘密（訣竅）：每天晚上九點半之前睡覺

睡覺對於大人來說是修身養息，是讓大腦得到充分的休息。但是對於孩子來說，睡覺有一個特別重要的作用就是分泌生長激素，

生長激素的分泌，大部分是在夜間完成。

晚上11點到凌晨1點是每一天生長激素分泌量最大的時間段

，而這個時間段需要孩子處於深睡眠的狀態。所以每天讓孩子九點半之前睡覺，到了晚上11點的時候孩子就會睡得比較香，生長激素的分泌也能更多。

除了要準點睡覺之外，還要注意孩子在

睡前不要玩過於劇烈的運動

，或者看過於驚險的電視電影。

孩子睡覺的環境要安靜，溫度溼度要適宜，讓孩子睡得好才能長得高。

僅僅是以上三招，就能讓孩子短短的一年時間長了12釐米，相當於一個月長高了一釐米。

跳繩和睡眠只要家長監督，堅持就能做到，而日常的飲食可能需要家長花些心思。

李博講的這些食物是普通的食物，很多孩子也做不到每天只吃一樣的食物，而我們人類是雜食類動物，食物多樣化對於孩子營養的均衡更有幫助，怎麼樣做菜才能讓孩子長得更高呢？