乒乓球快速入門基礎牢固！6種基礎接法+手臂力量訓練法！-國球匯

如何接旋轉乒乓球

本文轉自公眾號：人郵體育

接發球是乒乓比賽中極其重要的一點，接發球判斷的正確與否，直接影響到擊球的方式和接發球的成敗。因此我們應該多學習不同的接發球技巧，以應對不同的來球。下面就推薦大家6個接發球技巧，快點學起來吧！

提示：判斷接發球的旋轉性質、旋轉強度及來球路線落點，利用各種資訊進行綜合分析。

01

推接球

動作描述：

引拍時將前臂往腹部後收，使持拍手靠於身體前方近胸部位置，拍面前傾。

擊球時身體重心略往右腳轉移。

02

撥接球

動作描述：

橫拍肘關節和身體保持一定距離。

球板略微內扣。

反手撥球時身體是正對著來球，不是側身。

動作小，出手快，線路活，一般要借來球的反彈力量還擊

03

反手搓接球

動作描述：

動作小，出手快，隱蔽性強。

接球時拍面後傾，根據球的旋轉強度，向前、向下擊球。

這是一種原始的接發球方法，但也是最基本的技法之一，分為正手和反手。

04

直板拉接球

動作描述：

兩腿開立比肩稍寬，左腳比右腳稍前半步。

引拍時重心放在右腿上，用腰髖帶動手臂向後引拍。

當球處於高點或下降前期時擊球，手臂在腰腿配合下向前揮拍。擊球的中部或中上部。小臂快速收縮揮至頭的左側，身體重心由右腿移到左腿。

擊球后迅速還原準備第二板進攻。

05

橫板擺短接球

動作描述：

出手快、突然性強，能有效地限制對手的拉、攻上手。

在來球的上升期，引拍不宜過高。

擊球時，手腕瞬間有小的制動動作，向前、下方發力，觸球的中下部，略帶向側的力量。

06

反手挑打接球

動作描述：

右腳向前跨出，右肩靠近來球。

擊球時，右腳著地保持穩定，球拍的前端橫放在身前，拍面角度基本與球檯垂直，向前迎球，以肘部為支點轉動手腕。

反手擊球時，手腕外旋。

即使學習了這麼多技巧，我們也決不能忽視手臂力量的訓練，因為力量和技巧的結合才是擊敗對手的關鍵。接下來為大家推薦4個訓練手臂的動作，助你的回擊，更加穩、準、狠！

彈力帶 - 站姿 - 單臂屈臂伸

目標鍛鍊肌群 ：

肱三頭肌

啞鈴 - 訓練椅 - 半跪 - 單臂屈臂伸

目標鍛鍊肌群 ：

肱三頭肌、三角肌後束、背闊肌、肘肌

啞鈴 - 坐姿 - 單臂反向彎舉

目標鍛鍊肌群 ：

肱二頭肌

啞鈴 - 站姿 - 基本彎舉 - 雙臂

目標鍛鍊肌群：

肱二頭肌、肱肌

練會這些技巧，再也不愁應對氣勢洶洶的來球了，趕緊行動起來吧！