打羽毛球不會握拍？1個技巧讓你輕鬆學會正反手握拍方式

羽毛球如何握拍與揮拍

學習打羽毛球就像我們小時候學習寫字一樣，寫字最基礎的就是握筆方式，打羽毛球最基礎的是要有正確的握拍方式。只有正確的握拍，才能保證自己在發力的時候不會輕易受傷，同時也能更順暢的將力量傳遞出去。今天我們就簡單的分析正確的握拍方式，其實掌握一個技巧就可以。

正手握拍

不管是左手持拍還是右手持拍，只要是正拍面去接球，就需要用正手握拍方式。以右手為例，我們在準備動作時的握拍如下圖所示：

此時，

大拇指所在的一側對應的拍面是正拍面，反之則是反拍面

。也就是說，利用大拇指所在一側的拍面來接球，就需要正手握拍方式，不管是搓球、勾對角、放網、抽球、高吊殺等，握拍方式是不變的。如下圖，就是以正拍面擊球的動作：

那麼正手握拍的正確方式是怎麼樣的呢？

正手握拍：

虎口正對手柄窄面，握拍的形態像是“切菜

”。需要注意的是，這是在未擊球時，一種放鬆狀態的握拍方式。而在擊球的時候，由於擊球的方式不同，力道大小也不同，手指會有一定的屈指，用來發力。也就是我們常聽說的：

手指抓緊球拍，屈指發力

。

準備時的握拍如下圖所示：

需要注意的是：

握拍呈現一種放鬆的狀態，虎口是空心的，而且掌心也是空的

，不要死死的抓住拍柄，這樣會增加內耗，影響擊球時的靈敏度、影響發力的通暢，並且失去了屈指發力的突然性。

在擊球的瞬間發力時，手指要突然抓緊拍柄，力量瞬間爆發的同時，也很好的將身體的力量傳遞出去，如下圖，可以看出諶龍的持拍手是死死的抓著球拍，虎口已經沒有空隙，這就是發力時的狀態。

反手握拍

與正手相對應的就是反手握拍了，適用在反拍面擊球的時候。

很多初學者都覺得不會打反手球，不知道怎麼發力。殊不知，反手本身就是人類的弱點，即便是專業的運動員，大多數人的反手都是痛點。而要打好反手球，最根本的就是要學會正確的握拍方式。

上面說到在打正手球的時候需要屈指發力，反手球同樣需要，不過還有一點就是要利用大拇指來頂拍柄，增加擊球的力量。

反手握拍的正確方式如下圖：

大拇指頂住拍柄的寬面

。此時，虎口還是對著拍柄的窄面，食指與中指間留有一定的間隙。

注意諶龍的大拇指

乍一看，正反手握拍方式區別不大，但你拿起球拍去練習的時候就會發現，兩者的區別還是很大，最關鍵的一點是在發力的時候，正手擊球的手指力量更多是食指以及中指、無名指和小拇指的屈指發力；而反手擊球中，大拇指的外頂發力則十分重要，然後再配合另外四指的屈指。

反手擊高遠球的動作如下，可以看出大拇指的外頂十分重要。

經過以上的分析，可以簡單的總結如下：

正反手握拍的最大區別在於大拇指的位置

，正手握拍時，大拇指自然圈住拍柄，虎口掌心都呈空心狀態；而反手握拍時大拇指則頂住拍柄寬面，虎口閉合，掌心空心。在擊球時，正手握拍要瞬間抓緊拍柄，屈指發力；而反手握拍則是大拇指外頂，配合另外四指的屈指發力。所以，

掌握了大拇指的位置狀態，就可以很好的掌握正反手握拍方式

。

在練習或者比賽的時候，正反手握拍方式要不斷的變換，如果沒能及時變成正確的握拍方式，必然會導致發力不暢，甚至會丟拍。所以需要不斷的來練習，熟能生巧才能讓你在賽場上更加輕鬆。