健身中常見的錯誤動作, 看看你中招了嗎?

錯誤動作是怎麼回事

很多人問我，為什麼我健身這麼久效果還是不行，我明明練胸肌怎麼感覺胳膊疼啊？

這裡強調一下，錯誤的健身動作不僅不會健身反而會傷身，大家平時健身中一定要注意動作規範，發力準確！

今天小編給大家整理了幾個健身中常見的錯誤動作，已經正確動作。

黑白的是錯誤動作，彩色的才是正確的健身動作。

重心要平穩，發力點要集中到肱二頭肌！

不要用搖晃去發力，慢慢感受腹肌的力量！

練腿的時候腿一定要推到底一下是一下！

以下動作通用不管是練胸肌還是腹肌，一定要感受到肌肉的收縮和發力！動作不要急。每個動作做到位後再重複！

不盲目的健身才會讓身體更健康，所以一定要科學的健身才會有效果！