秋冬乾燥，你可別忘記多喝水呀！

喝水是生命體透過口腔攝入水以補充自身細胞內水分，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。冬天為什麼要多喝水？冬天人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。那冬天為什麼要多喝水？

1、冬天為什麼要多喝水

冬天人常常會感到面板粗糙，唇裂起皮口乾舌燥，有時還容易體乏並周身不適。這是什麼原因呢？缺水！專家稱，出現上述現象其實是身體向你發出缺水訊號。冬季寒冷乾燥，人需要補水，但由於天氣冷的緣故，很多人並不感到渴。不渴也應該喝水，如果等到口渴了，人缺水就嚴重了。

“根據每個人的勞動量、個子大小高矮的不同，一個人每天需要攝入的水量大概是1600毫升左右，這樣才能保證人體正常的新陳代謝，而僅人體呼吸每天就需要消耗300毫升水，出汗需要消耗700毫升，排便至少消耗100毫升。”冬季氣候乾燥，空氣溼度小，加上消耗的水分，人更應補充水分。人體缺水的危害很大，如缺水會使血液濃稠度變高，容易出現血栓等症狀，引發心血管疾病。

2、早晨第一杯水喝什麼

許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水衝調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。

3、各型別水的區分

純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物汙染的可能。

礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例新增礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌著飲用水科技的新高度。

快速大量喝水會怎樣

過量飲水將會出現水中毒。水中毒是一種因為人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉症的中毒症狀。雖然水中毒致死的機會非常低，但仍然是有可能發生的。正常情況下，人體的水液代謝主要是透過腎臟來調節的。人如果在並不缺水的情況下快速過量飲水，超過腎臟的排出能力，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋，水就會透過細胞膜滲入到細胞內，導致細胞水腫，進而引發“水中毒”。

特別是當人體在長時間沒有攝入水分的情況下或大量出汗流失鹽分之後，突然補充大量的水分而沒有及時補充鹽分，血液中的鹽分就會急劇降低，更易引發“水中毒”。特別是夏天或劇烈運動後，汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失很多，如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，很容易出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒症狀。

常見喝水誤區

自來水一燒開就喝。國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。燒水時，不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；水快開時把壺蓋開啟；最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。

愛喝瓶裝水。攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。”最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

藥補不如食補，這是中醫裡經常碰到的一句話，尤其是到了秋冬季節，正好是養生的大好時機。繁忙的生活，沒有一個好身體怎麼可以呢？多喝點水，不僅能給我們的身體補充滿滿的能量，讓我們的體魄健壯。對於愛美的朋友來說，多喝水，還能讓你的肌膚水嫩，充滿活力。

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