書摘｜數字時代，我們已無法心無旁騖地享受朋友聚會

文｜薩拉·迪芬巴赫

託比周末來做客，我們都好久沒見面了。但重逢的喜悅並未持續太久，自從他收到女朋友的WhatsApp簡訊之後，他其實就已經“身在曹營心在漢”了。託比忙個不停，一會兒拍張照片發給女朋友，一會兒又向女朋友報告他在做什麼，或者要做什麼。他還能做什麼？無非就是不停地打字啊！在城裡散步的時候，那些景點根本不入他的法眼，他覺得手機螢幕更有意思。就連之後在酒吧裡我們也沒聊上幾句，因為他手機的來信提示音總是響個不停。我們很煩，託比則很緊張，但手機另一頭的女友就是不肯作罷。“我回個資訊，很快。”託比說道。他回完資訊，他女友的回覆又接踵而至，無窮盡也……

週日晚上，託比動身回家了，但他彷彿根本沒來過。不過， 在回家的火車上，他又打來電話—可喜可賀，我們整個週末都沒說過那麼多話！

現代技術好的一面是它將身處各地的人連線在了一起，不好的一面是它同時又將人們彼此分割開來。託比的女朋友或許根本無意打擾， 她沒有意識到自己那些好奇的問題有多麼攪擾託比和我這個東道主的興致。甚至我們尚未當面認識，她就已經讓我對她產生了敵意。她意識不到這點，託比也只是想和女友分享一下。他或許覺得，聚會時一條短短的資訊肯定也不會有什麼影響。他似乎沒看出來問題並不在於發一條資訊，畢竟一天打一兩通電話都遠沒有這樣煩人。在打字的時候舉到眼前的那部智慧手機， 一而再、再而三地擋在他和聊天夥伴之間，看上去是那樣地失禮—或許他也沒察覺到這一點。除了明顯的心不在焉之外，最能表現對一場對話意興闌珊的訊號，莫過於不與聊天物件進行眼神接觸了。但託比對自己這種舉止毫無意識。或許在這種情況下， 我們應該立刻拍一張照片，發到他的手機上。這樣沒準還有機會引起他的注意。

我們到底應該怎麼辦才能像以前一樣和朋友們心無旁騖地享受聚會？我們是不是還需要更多的技術，來掌控身邊已有的技術？或許需要在口袋裡裝一個手機干擾器，才能把我們的朋友拽回現實世界？又或者我們應該先管好自己，讓自己學會以另一種方式和技術相處？

有時我們和託比一樣。我們的某些行為方式並無惡意，但卻帶來了更多煩惱而非快樂，將幸福擋在門外。技術裝置通常會加劇下列種種行為：比起在同一物理空間裡的身邊人，數字化通訊夥伴得到了更多關注；忘記體驗當下的幸福，而幻想以在臉譜網上給別人點讚的方

式獲得幸福；依賴於可穿戴裝置上的健身進度條所帶來的積極感，而忽略了現實生活中的點滴進步；高度關注技術，但卻看不到自己的幸福。

每位讀者都能在這本書裡發現“幸福之事”，並在這些事情中重新認識自己或者他人的行為舉止。考慮到不斷湧現的技術裝置和數字媒體，在日常生活中永遠不因技術而陷入矛盾糾紛，幾乎就成了天方夜譚。

今日，技術畢竟是無處不在、無刻不在的。從電動牙刷到全自動咖啡機， 到YouTube上供你隨時檢索的各種生活小竅門，再到用於監測鍛鍊情況的健身手環，或許你腦袋上還一直戴著耳機。同他人的交流也是以技術為媒介。人們透過臉譜網、Instagram 保持聯絡，展示我到底是誰—或者我想成為誰；得益於WhatsApp，我們總能和親戚朋友保持聯絡；誰要想了解我們生活中的更多新聞，可以關注我們的部落格。社交媒體也是在社會中進行交流和形成輿論的一個渠道，政治家發推特治國，明星在YouTube 上出道，名人在臉譜網上變得更知名—又或者為網上頗有爭議的評論吵得不可開交。社交媒體上有太多可能性，能讓我們的生活變得更加激動人心、更具互動性、更便捷、更喧鬧多彩—但也會讓我們更幸福嗎？

(本文為《數字抑鬱時代：新媒體如何改變我們對幸福的感知》前言）

《數字抑鬱時代：新媒體如何改變我們對幸福的感知》

[德]薩拉·迪芬巴赫 丹尼爾·烏爾裡希 著

張驥 譯

後浪民主與建設出版社

每天我們下意識地用手機填滿碎片時間，但卻常常倍感空虛。焦慮，抑鬱，倦怠，孤獨，迷茫，失落，無事忙……網際網路技術塑造了我們的時代，也塑造了這個時代人類的精神狀況。本書從日常細微處出發，用專業的心理學研究深度解析究竟是什麼蠶食了幸福，讓我們變得不幸，並從中找到解決問題的辦法。