老人一摔倒就會骨折？50歲以後，預防骨質疏鬆，兩種肉要捨得吃

隨著年齡的不斷增長，人體的骨骼肌肉系統會逐漸發生一定的改變，因為老人體內的肌肉力量和骨骼強度也會出現下坡，趨勢這些因素也會容易導致老人在摔一跤之後容易發生骨折的風險。

老人發生骨折之後往往會影響到自身的身體健康，那麼50歲之後，建議大家一定要及時養護自己骨骼健康，這樣才能夠讓自己擁有一個健康的晚年生活。

出現這3種症狀，小心骨質疏鬆症

2018

年，我國首次骨質疏鬆症流行病學調查資料顯示，

40~49

歲、

50

歲以上、

65

歲以上人群的骨質疏鬆的患病率分別為

3。2%

、

19。2%

、

32%

，目前我國有超

8000萬

的骨質疏鬆患者。

這些骨質疏鬆的患者身上，多會存在這幾個症狀：

骨痛和肌無力

對於原發性骨質疏鬆患者往往表現為腰痠背痛，在起身或身體移動的時候，腰背部的疼痛是非常明顯的，也是最嚴重的地方。

在病期早期的時候，人的腰部是伴隨著無力疼痛，但隨著病情的不斷加重，那麼它就會出現慢性疼痛，只在家裡做的時候也會有一定的疼痛感，到了後期甚至連翻身都變得特別的困難。

身高縮短駝背

人的年齡越來越大，你會發現許多老年人就有了身高縮短的情況，其實這並非是正常的。

如果你發現你的身高比年輕時縮短了4釐米，那可能說明自己的骨質疏鬆椎體骨折引起來的，建議大家一定要及時的就醫檢查。

骨折

骨質疏鬆往往加重老年人的骨質變得更加的薄弱，變脆骨量更加的減少，他生活當中往往會伴隨著骨折的風險，那麼年輕時磕磕絆絆很少發生骨折，那是因為自身的骨密度較高。

年齡越大自身的骨密度大大的減少，也導致稍微一碰就會出現骨折，甚至有些人打個噴嚏，可能就會發生骨折的問題。

老年人摔跤的危險

摔倒對於每個老年人可能有致命的風險，據相關報道顯示65歲以上的老年人群當中，大約有30%左右的人群，每年會摔倒一次。

他年齡到了80歲或80歲以上的老年人群當中，那麼摔倒的機率可能會為50%，其中有10%左右可能會發生骨折的問題。

老人摔倒時往往伴隨著就是髖骨骨折，這對於老年人來說，對日常的影響，江辰較大的問題甚至會增加死亡的風險。

老人導致骨折之後，就需要天天躺在床上進行休養，不能動，容易產生便秘，還容易導致自己產生入場或血栓的問題，給他的生活帶來一定的影響，導致情緒不振、抑鬱等問題。

老人一摔倒就會骨折？50歲以後，預防骨質疏鬆，兩種肉要捨得吃

在很多人的觀念當中，老人摔跤出現骨折，那往往就是因為自身缺鈣造成的骨質疏鬆，家需要購買相關的鈣片進行補充就可以了，但其實這種說法並完全是正確的。

骨質疏鬆其實就是因為人體的骨基質以及骨礦物質的含量減少所造成的鈣質，主要負責就是兩兩種物質進行合成，所以並不是所有的骨質疏鬆都是由於缺鈣而引起來的。

對於年齡大的人來說，骨質疏鬆它是一種骨病，大多數都會伴隨著骨質退化，骨質增生以及骨質脫鈣等症狀。

如果這些症狀無法得到改善，那麼就會往往引發骨質疏鬆症，表現為骨頭變薄變脆就像海綿一樣疏鬆多孔，非常容易發生骨折問題。

當老人患上骨質疏鬆之後，即使輕微的碰撞或摔倒，也是容易加大骨折的發生危險，所以骨折的兩個部位就是

股骨頸和股骨粗隆間。

老人體當中的這兩個部

位，它的血液迴圈速度是較差的，再加上本身的骨質疏鬆比較嚴重，那麼發生骨折的風險就會逐漸增大。

50歲以後，預防骨質疏鬆，兩種肉要捨得吃

牛肉

牛肉當中含有比較豐富的優質蛋白質，它可以促進人體骨骼的發育的重要性，肉當中的蛋白質含量竟然高達人體所需的20%。

牛肉當中含有的血紅素鐵能夠幫助人體補充氣血，而且它裡面當中的鋅鈣鋅等多種維生元素，也能夠促進人體骨骼的發育，補充充足的鈣質，骨骼在生長期間是不容易缺少鈣質的。

對於老年人來說，在平時想要預防骨質疏鬆，一定要多吃牛肉，而且它裡面的肌氨酸含量要比任

何一種食物的含量更高，它不僅能促進骨骼的發育，也能夠最增長肌肉能力，有良好的療效，促進生長的抗氧化劑。

羊肉

在這個季節多吃羊肉確實能夠起到滋補的功效，而且羊肉當中含有比較豐富的蛋白質維生素和礦物質。

羊肉當中的脂肪和膽固醇含量是較低的，進入人體之後不僅能夠補充能量，還能夠幫助人體進行消化，提高自身的身體素質，增長抵抗能力。

羊肉當中的鈣含量比平時的牛豬肉當中的鈣含量要高，它不僅能夠促進骨骼的發育，關鍵也能夠小骨質疏鬆的出現是人體補充營養物質的首要來源。