《為什麼沒人早點告訴我》：7種思維偏差，讓人會越活越累

朱莉·史密斯是英國一位有十多年診療經驗的臨床心理學家，她根據自己多年來心理治療中的經驗，寫了《為什麼沒人早點告訴我？》一書。

書中說，人一旦有了以下七種思維偏差，會掉入情緒陷阱，讓自己感覺非常糟糕。長此以往，甚至會拖垮我們的人生。

1。讀心式思維

喜歡讓別人來猜自己的心思，這在心理學上叫讀心式思維。

前不久，閨蜜和她先生吵了一架。

她感冒了，覺得很不舒服，又加班到很晚，累得不想動。回到家，她發現還得輔導孩子做作業，就生氣地質問先生他怎麼就不能輔導，只知道打遊戲。

老公說她吃錯藥了，到家就知道發脾氣。兩人吵了一架，把孩子都嚇哭了。

她覺得自己本身不舒服，又加班到很晚，先生應該體諒她的不容易，主動輔導孩子的學習。先生也覺得委屈，自己只是和以往一樣，並沒有做錯什麼，不知道她為什麼發脾氣。

要是她提前告知先生自己不舒服，還要加班，讓先生輔導孩子做作業，估計他也會理解並答應的。

張德芬說過：我們女人喜歡做一件自討苦吃的事情，讓伴侶來猜你的心思，結果發現最後輸的人肯定是自己。

與其讓別人猜心思，不如直接說需求。

讀心式思維既折磨別人，也折磨自己，因為別人無法想你所想。

2。過度概化

遇到一件不順心的事，把它過度解讀為自己不配，不值得，很糟糕，這叫過度概化。

有個網友，連續談了幾任男朋友，發現都是渣男，她就認定自己是吸渣體質，覺得自己特別糟糕，不配找到品行優秀的男朋友，也沒有能力維持親密關係，跟誰在一起都不會幸福。

遇到同樣一件不好的事情，有的人歸因為只不過偶爾運氣不好而已，未來一定會有好事發生，這種人大機率會很快走出黴運，迎來重生；有的人會歸因為自己不好，這種宿命思維讓人陷入內耗，長時間走不出來。

心理學上有個定律叫自證預言，相信美好就會吸引美好的事；相信厄運，厄運真的會找上門來。

所以，

樂觀是一劑良藥，可以讓你避開許多不必要的煩惱。

3。自我中心思維

一個人不考慮別人的意見、感受，固執己見，唯我獨尊，這就是以自我為中心。

前幾天，和侄女聊天，提起和她一起合租的女孩子，侄女很不開心。

室友吃完外賣後，包裝盒子放在茶几上從來不知道扔掉；洗完澡不知道清理掉落的頭髮，把下水道給堵了；不經侄女同意，擅自使用她的洗刷用品和口紅，善意提醒後，還認為她太小氣，這麼點小事都要計較。

這種以自我為中心的人，表現在對自己和對別人雙重標準，嚴於律人，寬於待己。在他們心目中，錯的永遠是別人，別人都應該諒解他。

說到底這是自私，不知道換位思考，不知道每個人都有自己的底線，不會無限制地容忍對方。

沒有底線的人，只會討人嫌，讓別人遠離。

4。情緒化推理

《為什麼沒人早點告訴我》中寫道：“想法，並不是事實，感受也不是事實。情緒只是資訊，當這種資訊足夠強大的時候，我們就更容易相信它們是對事實的真實反映。”

今年8月份，表妹參加了註冊會計師（CPA）考試，走出考場，她的情緒很不好，自認為這次肯定考砸，努力了大半年白辛苦了，覺得自己真差勁。

之後幾個月，無論做什麼，都感覺懶洋洋的，提不起興趣。作為業務尖子的她，在單位組織的業務技能比武中，成績竟然墊底，令人大跌眼鏡。

直到CPA兩科成績出來，她驚喜地發現竟然都通過了，雖然分數不算高。原來情況根本沒有她當初想象的那麼糟糕。

當一個人過於情緒化時，如果不及時從中抽離，任由情緒氾濫，很容易使自己陷入思維怪圈，雪球越滾越大，最終將壓垮自己。

只有認清事實，不把想法和感受當事實，才能洞見真相，走出迷霧。

5。選擇性注意

《為什麼沒人早點告訴我》中如是說：

大腦有個顯著的特點，一旦你選擇了相信什麼，大腦就會掃描周圍的環境，尋找能夠證明這個信念的線索，會像濾網一樣把其它暗示的資訊全過濾掉，只保留那些暗示你未能達到預期的資訊。

《金鎖記》中的曹七巧就是一個總是選擇性注意的人。她出生貧困，機緣巧合之下，嫁進了豪門，但是丈夫得了軟骨病，長年累月癱瘓在床上。

她把所有的注意力集中在不好的地方，認為周圍的人看不起她，哥嫂只看中她的錢，一天到晚侍候一個癱瘓的病人沒有出頭之日。但她過濾掉了好的一面：兒女雙全，不用為吃穿發愁，甚至有閒錢救濟親人，在別人眼裡她也是有福之人。

渾身負能量的她，怨天懟地，看不得別人過得比她好，最後甚至把一對兒女的幸福也葬送了。

人一旦陷入選擇性注意，自動遮蔽了好的一面，會讓自己變得偏執，讓周圍的人覺得可怕。

6。過分苛求

“我必須做得更好，我應該那樣去做。”有些人對自己和對別人都很苛刻，不允許失敗。

同事的孩子初中時學習成績很好，長期霸佔年級前三名。她要求孩子必須考上TOP4的大學。

到了高中，孩子成績有點下降。同事著急了，讓她每天晚上必須學到11點，早上6點又叫醒她繼續學習。週末回到家，還給她請一對一的家教。

可是，孩子的成績不但沒有起色，還掉到了年級六十多名。

同事責怪孩子學習不用心，上課不認真聽課，沒有認真總結錯題。她管得更嚴了。

由於壓力太大，高三時孩子得了嚴重的抑鬱症，大把大把地掉頭髮，整晚睡不著覺，再不肯去上學了。父母只好讓她休學一年。

這時，同事才意識到比起身體健康，成績根本不算什麼，從而對孩子降低了要求。一年後，孩子順利地考上了本省的211大學。

世事無常，沒有什麼必須和應該。

有的人總要等到吃過苦，走過彎路，才明白什麼才是最重要的。

萬事懂得適可而止，才是放過別人，也是放過自己。

7。非此即彼思維

非此即彼思維，也叫非黑即白思維，傾向於用一種極端的、絕對的標準來評價人或事。

小說《殺死一隻知更鳥》中，小鎮上的白人居民認為黑人低人一等，非蠢即壞。當律師阿迪克斯替黑人湯姆打官司時，白人認為他腦子壞掉了，丟了他們的臉。事實上湯姆是個好人，他是被人冤枉的。

白人還把從不出門的拉德利當作怪人，拉德利家的胡桃樹果實掉到了校園裡，不讓自己的孩子碰，認為碰了就會晦氣。

但拉德利是個善良的人。

吉姆因為好奇闖入拉德利家的院子，被拉德利的哥哥驅趕，他的褲子被勾住了，只好脫了褲子逃跑，結果第二天褲子上的洞補好了，整齊地疊好放在那裡。

阿迪克斯替黑人打官司，尤厄爾懷恨在心，報復他的兩個孩子，是拉德利救了孩子們。

所以，這個世界不是非黑即白這麼簡單。

看不慣別人，可以只是你不瞭解他；覺得別人可惡，可能只是你不知道事實真相。不瞭解事實真相時，隨便評判別人是壞人，只能說明自己認知不夠，不瞭解這個世界的複雜性。

寫在最後

如果掉進了思維偏差，人就容易一直在困境中打轉，走不出來。

不妨從書中或周圍人的經驗教訓中多學習、勤反思、努力提高自己的認知水平，儘可能減少思維偏差，找到事物執行的規律和真相，用以指導自己的人生。

電影《教父》中有一句經典臺詞：

“花半秒鐘就看透事物本質的人，和花一輩子都看不清事物本質的人，註定是截然不同的命運。”