體檢查出高血脂，先別急著吃藥，飲食上注意4點，血脂或能輕鬆降

隨著高血脂人數的日益增多，很多人也知道了高血脂的危害性，知道了如果任由血脂上升，會讓血液變得黏稠，從而使得大量脂質在血管壁上沉積，慢慢形成小斑塊。

當斑塊變多變大後，就會堵塞血管，讓血液流速減慢，容易誘發腦梗、心梗，甚至導致腎衰竭，後果是非常嚴重的。

很多人體檢查出患有高血脂後，就會先急著吃藥，其實大部分的高血脂不用先急著吃藥，完全是可以透過健康的生活方式來調整的。

高血脂的人，別急著吃藥，飲食上注意4要點，血脂或能輕鬆降

1、少吃高熱量食物

通常脂肪，膽固醇含量高的食物還有碳水化合物的熱量都是非常高的。像肥肉、動物油脂這類食物脂肪含量就非常高，尤其是飽和脂肪酸過高。

吃多了很容易讓脂肪在血管壁上沉積，使得血液黏稠度增加，而且飽和脂肪酸還會讓血液中的甘油三酯上升，加快血液的凝固。所以平時最好吃瘦肉，白肉，烹飪選擇植物油。

膽固醇雖然是身體必須的營養物質，但是攝入過多是對身體有害的，高血脂人要儘量避免食用魚子、魷魚、動物內臟等含膽固醇量高的食物。

多吃大豆、玉米、菜籽等含植物膽固醇的食物，這樣可以起到降低血液中膽固醇的作用。高血脂人還要少吃甜食和糖，多吃粗糧。

2、不要吃太飽

如果每餐吃太飽會加大胃部消化壓力，導致胃部不適，不利於調節好血脂。

而且吃太飽，會讓身體吸收太多能量，如果不能及時代謝消耗，就會導致身體內熱量累積太多，從而影響血脂穩定。所以高血脂人要注意每餐只吃七到八分飽就可以了。

3、吃飯速度要放慢

吃飯狼吞虎嚥，雖然看起來吃得香，吃得好，但是這種吃飯方式並不健康。因為吃飯速度過快，會讓身體在短時間內攝入太多的熱量，這就會導致餐後血脂、血糖波動。

如果本身就血脂過高，患有冠狀動脈粥樣硬化，這樣就容易誘發急性心梗，帶來生命危險。

所以從健康角度考慮，還是應該放慢吃飯速度，細嚼慢嚥，這樣才可以減輕消化系統壓力，又不至於攝入熱量超標。

4、不吃夜宵

有很多人喜歡熬夜，或是因為加班太晚，養成了吃夜宵的習慣，不吃夜宵就會餓得難受，睡不著，如果總吃夜宵是會影響健康的。

首先吃夜宵會增加腸胃壓力，影響到睡眠，其次吃夜宵離睡覺時間太近，會讓額外攝入的能量無法透過有效途徑代謝掉，這樣就會堆積在體內，導致肥胖，影響血脂的調節。

所以想要降血脂，就要改掉吃夜宵的壞習慣。

總而言之，要降血脂，需要調整好飲食結構，糾正不良習慣，還需要配合適量運動，規律作息，放鬆心態，勞逸結合，戒除菸酒。

如果這樣堅持三個月後還不能讓血脂降到理想水平，那麼就是需要諮詢醫生服用藥物治療，避免腦中風和冠心病的發生。