如何讓自己充滿希望？幾點有用的建議分享給你-堅毅

對能力持固定心態會導致你對逆境做出悲觀解釋，而這反過來又會導致你首先放棄和迴避挑戰。與之形成鮮明對比的是，成長心態導致了你以樂觀的方式來解釋逆境，而這反過來又決定了你將擁有堅毅的品質，以及尋求最終會讓你更加堅強的新挑戰。

即成長心態-樂觀的自我對話-戰勝逆境的壓力

。

關於如何讓自己更加充滿希望，給出的建議是，思考上述序列中的每一步，並思考一下：我能做些什麼來強化這個方面？

希望

更新關於智力和天賦的觀念

智力或其他天賦都可以透過努力得到提高

。一篇關於追蹤青少年大腦發育的研究顯示：

智商在一個人的生命跨度中不完全是固定的

。不僅如此，參與追蹤的青少年在大腦結構上也表現出相當大的變化：‘那些在數學技能上變得更好的人，其大腦中與數學有關區域得到了強化，英語技能也是如此。“

大腦的適應性極強，就像你的肌肉鍛鍊越練越強一樣，當你努力面對新挑戰時，大腦也會相應改變。事實上，人的一生中從來沒有一個階段大腦是完全”固定不變“的。

相反，我們的神經元始終都保持這生長潛力，能夠在一個神經元和另一個神經元之間建立新聯結，並強化已有聯結。

智力可以提升

練習樂觀的自我對話

認知行為療法與習得性無助之間的練習導致了“復原力訓練”的發展，這一互動課程是認知行為療法的一種預防性措施。在一項研究中，完成這項訓練的兒童在接下來兩年中悲觀程度較低，較少有抑鬱症狀。在一個類似的研究中，悲觀的大學生在隨後的兩年中較少出現焦慮，在此後的三年中，抑鬱症也更輕。

如果你意識到自己是一個極端的悲觀主義者，那麼我建議你去找一位認知行為療師，我知道這個推薦會讓你不開心，

重點是，你可以修改你的自我對話，你可以不讓它干擾你朝著自己的目標前進。有了實踐和專業的指導，你可以改變自己思考和感覺的方式，最重要的是，當人生路變得件難時，你改變自己的行為模式。

尋求幫助

“挫折不會讓我氣餒”這是不合情理的。誰不會因挫折而氣餒呢？我們正常人都會的。我認為應你應該說：”

挫折不會讓我氣餒很長時間，我又振作起來了

。“

尋求幫助

退休數學家，名叫朗達，修斯。她認為，從來都不是獨自一個人面對挫敗的，尋求幫助是一個保持希望的好方法。學生時代的朗達有一次考試考得很糟糕，在導師辦公室哭了。然而，他的導師突然從椅子上跳起來，一句話都沒有說就從房間裡跑出去。當回來時，他說：“孩子，你應該去數學研究生院，你所有的課都選錯了！”導師，列出了所有他應該上的課程，以及其他老師承諾給予的幫助。後來，每當人們說：“學數學的人必須具備一些特殊才能。這種才能是一種天賦。”時，朗達總會糾正說“你的數學能力實際上是發展起來的，不要放棄！”

每當我們懷疑自己，想打包走人，想放棄，去做些更容易的事時。有個人以某種方式告訴你要堅持下去，這個時候是不是雪中送炭？我想我們每個人都需要這樣的支援，你不覺得嗎？