生活中這四類人通常肝不好！來看看你“中招”了沒有？

肝臟是身體裡最大的實質性的器官（反之，胃腸道等是屬於中間有空腔的器官）。一般有三斤重（1。5公斤），這是由肝臟在身體裡承擔的重要作用決定的。肝臟是人體功能最多的器官，在新陳代謝﹑膽汁生成﹑解毒﹑合成蛋白、凝血﹑免疫﹑能量產生及水與電解質的調節中均起著非常重要的作用，可比喻為人體內一個巨大的“化學工廠”。

肝臟還是一個不存在末梢神經的“沉默器官”。即使發生病變，早期一般沒有痛感，不像胃腸、心臟等器官那樣一旦受損便會劇烈疼痛。因此，“木訥忠厚”的肝臟勤勤懇懇、任勞任怨，更需要我們的細緻呵護。可是正式因為肝臟太“沉默”了，我們往往對肝臟並不重視，以下一些原因都是導致肝臟病變的主要元兇，大家一定要警惕了。

抽菸對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，但是大家可能不知道，香菸中的有害物質被血液吸收後，還會引發心血管疾病，如冠心病、高血壓。當然，抽菸的人還會經常咳嗽，這是因為香菸中的有害物質汙染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒菸吧。

每天坐在電腦前瘋狂通關的男人和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫有這麼一個說法：“久視傷肝”、“久坐傷骨”，針對這樣的男士，專家提醒：多運動，多鍛鍊。

肥胖

說起肥胖，不少人會想到脂肪肝。切莫小看脂肪肝，惡化下去就是肝硬化。脂肪肝的形成與多種因素有關，如肥胖、肝炎、糖尿病等。特別不可忽視肥胖之害，它不僅威脅成年人，也是小脂肪肝的一大“元兇”。有報告指出，“胖墩兒”的脂肪肝發病率高達80%。

酒精

俗話說，酒多傷身，酒中的酒精是一種很奇特分子，既能溶於水，又能溶於油，所以一旦進入人體便如魚得水，無處不在。當然，首先倒黴的又是肝臟，因為酒精本身就含有毒性，足以傷害肝臟。脂肪肝是最早出現的徵兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導致“纖維化”，再變成酒精性肝病，隨後情況就更糟了，最終發展到不可逆的“肝硬化”。

那麼日常生活中怎樣養肝護肝，避免肝病的侵襲呢？

飲食養肝：

多吃青色食物

中醫五行理論認為，青色的食物有益於疏通肝氣，起到很好的疏肝、解鬱作用，可以幫助肝臟解毒。例如青菜、青色的橘子或檸檬，都非常不錯，可直接吃，也可以連皮做成青橘果汁或是青檸檬水飲用。

這樣搭配養肝更給力

枸杞+葛根泡茶

方法：把葛根切片，倒入熱開水，跟枸杞一起泡，當茶飲用。

枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。同時，的有機鍺等物質能抑制脂肪在肝細胞內沉積，並促進肝細胞新生；而葛根中含有皂角苷和異黃酮類物質，能夠分解乙醛，避免酒精對肝的損害，減輕肝臟的解毒負擔。兩者一起搭配，共同作用，養肝護肝的作用也加倍。

“石斛，味甘平，主傷中，除痺，下氣，補五臟虛勞，羸瘦，強陰”，石斛有助於潤養肝陰，能夠改善肝血迴圈，養肝明目，對於肝陰虛者有補虛祛病的作用。

向天果三大活性成分（皂角苷、黃酮類、異黃酮）可以保護肝細胞免受酒精破壞，同時啟用這種酶的活性，加快人體對酒精的分解速度，可以預防酒精肝。

“要想長壽，常吃黑豆”，肝臟雖然不痛不癢，但是一旦發現就晚了，要緊防緊預。黑豆中含有大量的優質蛋白質，對肝臟的自我修復有極大的好處，所以肝不好的人可以多喝黑豆漿。