冬季痛風發作高峰期，牢記做好這4件事，或能有效預防

冬季是痛風發作的高峰期，這是因為冬季氣溫較低，末梢迴圈差，尿酸鹽更容易在關節部位沉積，再加上冬季人們更多的攝入火鍋、肉湯等食物，導致尿酸水平居高不下，這些都會造成痛風發作。

因此，高尿酸患者到了冬季更應重視做好日常保健，預防痛風的發作。那麼，冬季該如何預防痛風呢？

1、合理安排飲食

痛風的發作與飲食不當有很大關係，因此高尿酸患者要注意控制好飲食，少吃各種高嘌呤的食物，如

動物內臟、海鮮、肉湯、菌菇類蔬菜

等，可以多攝入

蛋、奶、新鮮蔬菜水果

。

此外冬季要儘量少吃

火鍋

，如果一定要吃火鍋，可以燙煮一些清淡的素食，但要避免吃

火鍋湯

，這是因為火鍋湯中可溶解大量嘌呤，使尿酸水平升高。另外，冬季也要避免

喝酒和飲料

，以免加重高尿酸。

2、多喝水

要知道尿酸是透過尿液排出體外的，因此，只有保證

充足的排尿量

，才可以使尿酸更好的被排出。

但到了冬季，許多人的飲水量都會減少，導致排尿量減少，這樣不利於尿酸的控制。

因此，冬季即使不口渴，也要

勤喝水

，不要等到口渴了才想起來喝水，這時體內缺水已經比較嚴重了。

3、多運動、不熬夜

天氣一冷，許多人便懶得動了。其實，天氣越冷，越要動起來，如果覺得戶外溫度太低，也可以在室內運動，運動有利於

促進身體的代謝，還可以控制體重

，對於尿酸的控制有很大幫助，此外還要避免過於過於劇烈的運動。

除了要積極運動，高尿酸患者也要注意規律作息，如果長期熬夜，睡眠不足，可造成

內分泌紊亂

，也會影響尿酸的排洩。建議每天

23點前

入睡，每天保證

7~8小時

的睡眠時間，平時還要保持愉悅的心情。

4、注意防寒保暖

氣溫下降更容易形成尿酸鹽結晶，誘發痛風發作。因此，高尿酸患者在冬季要做好保暖工作，尤其是

膝蓋、腳趾等關節的部位

，不能受到冷風的刺激，以免加重病情。

冬季痛風急性發作怎麼辦？

痛風急性發作，患者可透過

秋水仙鹼、非甾體抗炎藥

等藥物來減輕關節腫痛的症狀，如果以上藥物效果不佳，也可以使用

糖皮質激素

減輕症狀。

在急性發作期不宜吃

降尿酸的藥物，

這類藥物無法起到消炎、鎮痛的作用，甚至很容易因尿酸驟然下降而加重病情。

要等痛風症狀完全緩解之後再使用降尿酸的藥物，防止尿酸發生波動。在痛風急性發作期要儘量

臥床休息，多喝水，嚴格控制好飲食

。

冬季氣溫下降，痛風更容易趁虛而入，高尿酸患者在冬季一定要做好自我保健，除了要注意保暖，還應嚴格控制好飲食，多運動，多喝水，將尿酸水平控制在正常範圍內，避免痛風發作。

如果痛風急性發作，也不用過於慌張，要及時用藥治療，多休息，避免病情加重。