有了痛經怎麼辦？4大妙招幫你安全度過“假期”

圖片來源於網路，掌門師兄編輯於2017。8。29

現代社會由於快節奏的生活和工作，加上不好的飲食和作息習慣，很多女性朋友都會收到痛經的困擾，對於大多數人來說，這並非嚴重的病症（除了一些實症患者，比如子宮肌瘤），但是對於來說也是深受其擾。痛經常常讓很多女人不知該怎麼辦，但是對於痛經錯誤的認識更是可怕。那麼，有了痛經怎麼辦？為什麼會痛經？痛經的原因是什麼？今天掌門師兄（現在已經成了婦女之友了呵呵）就跟女性朋友們一起聊聊關於痛經的話題，以及如何有效緩解痛經的四大妙招。

一、為什麼會痛經？

圖片來源於網路，掌門師兄編輯於2017。8。29

話說女人為什麼會痛經？很多人都沒有一個具體的概念。事實上。我們都清楚的一點就說痛經其實就是在月經期間的時候出現的一些腹痛情況，在很多時候我們一旦過了月經期的時候這些症狀就會消失。那麼我們就一起來看看什麼原因會造成女人痛經吧。

第一，原發性痛經：又稱為功能性痛經，不是由器質性疾病引起的，而是由於生殖器官功能不完善造成的，通常發生在月經初潮後不久。原發性痛經最常見於20-30多歲女性，一般少女痛經都屬於這種情形，在發育成熟後這種痛經會遂漸減輕或消失。這種在中醫學上也叫虛症型痛經。

第二，繼發性痛經：繼發性痛經是指由於生殖器官發生病變如子宮內膜異位症等引起的痛經，消除這種痛經的唯一辦法是治癒這些疾病。為了不再飽受痛經之苦，建議廣大女性及時的去醫院進行治療。

第三，遺傳性痛經：遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係，還有一部分女性是因為精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。

第四、婦科疾病：痛經的主要原因是由於婦科疾病引起的，如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等等。如若子宮內放置節育器也易引起痛經。

第五、子宮不正常收縮：痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。

二、關於痛經的3個認識誤區

圖片來源於網路，掌門師兄編輯於2017。8。29

認識誤區1：痛經會自動痊癒

痛經會自動痊癒嗎，痛經需要治療嗎？如果女性的痛經不存在器質性的病變，也就是虛症型的痛經，大部分人是可以自動痊癒，只不過痛的時候很不舒服，需要一定的方法去緩解。但如果女性是因為器質性病變引起的痛經，就需要及時就醫進行檢查，找出引起痛經的根本原因，避免病情拖延，同時可以加上一些物理方法進行輔助治療。

認識誤區2：吃藥可以緩解痛經

有些女性沒有搞清楚自己痛經的原因，完全就靠吃止痛藥等來緩解痛經問題。其實這樣的做法是不可取的。因為構成女性痛經的原因分為原發性痛經和繼發性痛經，根據不同原因導致的痛經，相對的解決的方法也會不同，濫用藥還可能會加重痛經，還有可能產生一種依賴性。

認識誤區3：婚姻是痛經的休止符

有了痛經怎麼辦？結婚後就不會痛經了嗎？很多人會這麼說，這個說法有道理嗎？專家表示，痛經和結婚生育是沒有必然聯絡的。一些女性婚後痛經會有所緩解，是因為青少年時期人體的神經內分泌系統尚未發育成熟，而婚後隨著性生活和諧而心情愉快，再加上到了婚育的年齡，內分泌系統開始成熟，隨著身體的進一步發育，以後就不再痛了。如果是實證型痛經還是要找到痛經背後的病因，及時的就醫。

三、有效緩解痛經的四大妙招

圖片來源於網路，掌門師兄編輯於2017。8。29

1、補充雌激素

女性在月經期間體內雌激素含量降至最低，對疼痛的忍耐力很低，使得痛經問題尤其明顯。所以，預防痛經可以利用天然食物補充雌激素。掌門師兄提示：女性對疼痛的承受能力和體內雌激素多少有很密切的關係，透過天然食物補充雌激素，比如豆類食物（豆科植物中所含有的植物異黃酮），這些食物能增加女性對疼痛的忍受度，從而達到緩解痛經的目的。

2、放鬆心情

大腦緊張也會降低對疼痛的忍耐力，透過多項臨床研究證實，大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同，也就是說見到別人的病痛也會導致你的病痛加重。所以痛經的時候要轉移注意力，放鬆自己的心情，多聽一點舒緩的音樂啊，看點喜劇片什麼的。掌門師兄分析：當我們全神貫注在這些開心的事情上時，體內會出現大量內啡肽，切斷疼痛訊號，一旦感覺到身心愉悅，身體就會釋放出巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效，緩解痛經問題。

圖片來源於網路，掌門師兄編輯於2017。8。29

3、清淡飲食

便秘引起的應激反應，會使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，這時就會加重痛經的症狀。因此有了痛經怎麼辦？要注意清淡飲食。馮存仁堂艾之灸掌門師兄分析：攝入清淡易消化的食物，保持腸道的通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。。

4、艾灸調理

中醫認為這些多數是由寒凝、氣滯、血瘀長期積累造成的，也有因為氣虛虧虛的。中醫中提到：“邪之所湊，氣之必虛”，而艾灸有補元氣、通經絡的功效，恰恰能夠改善女性的痛經症狀。

對於虛症型的、氣血虧虛的痛經患者來說，這類患者容易氣短乏力，易疲勞，面無血色，月經色淡，量少或多（月經量多是因為氣虛不能固攝血液）。選取的穴位主要為氣海、足三里、三陰交。

對於實症型的因寒凝、血瘀、氣滯的痛經患者，這類患者多表現為月經量少，血塊多，顏色暗，面色黯，有雀斑或黃褐斑，疼痛較厲害。選穴為三陰交、中極穴、次髎穴。具體操作細節有什麼不明白的也可以跟馮存仁堂艾之灸掌門師兄聯絡。

四、緩解女性痛經的四種食物

圖片來源於網路，掌門師兄編輯於2017。8。29

1、乳製品：研究發現，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入適量的酸奶、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物，有助於緩解經期不適。

2、三文魚：三文魚等深海魚類富含歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經前綜合徵易怒情緒。

3、葵花籽：補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。另外，像金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應該適當補充。

4、香蕉：香蕉中富含微量元素鎂，鎂對大腦中快樂神經傳遞素血清素起到調節作用，是抗抑鬱的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。