40歲，你熱愛生活的樣子，就是從減肥開始

寶媽愛生活，愛自己，從減肥開始

一位寶媽和我說，她去年用了一種極端的方式一個多月減了十斤，就是不吃主食，不沾油，每天青菜焯水直接吃，給孩子們做好的菜，她也再重新過一遍水吃，但在她瘦了十斤以後，身體開始報復性反抗，直到後來她見到米飯都想上前狼吞虎嚥兩大碗。

我用一個月的時間減去了五斤，對於身高1。58米的我來說，臉變小了，腰圍變小了，腹部凸起的部分明顯下去了，今天清晨當我出去散步的時候，我感覺陽光正好，金秋樹葉鋪滿小路，我腳步輕盈，心裡從來沒有這樣愉悅過！

現在的我108斤（之前113斤），我的目標體重是100斤，我相信自己，這個目標一定會實現，在這一個月的減肥期間，我沒有掙扎，也沒有為實在想吃什麼而痛苦的煎熬，更沒有想過中途放棄，因為我只是改變了一種生活方式——換了一種健康的生活方式。

寶媽，大家都知道，吃多正常，但是一定要相信，吃多會胖，吃多傷身（這是真理），每天隨心所欲，不加控制的大吃大喝在20幾歲的時候，新陳代謝旺盛還好，但快40歲不節制，不自律真的不行了，早晨吃好，中午把米飯換成雜糧，蔬菜，肉類（不控油），正常吃，晚餐這一餐關乎減肥的成敗，一定少吃，早吃（我一般在六點之前吃完），喝水的話儘量在七點之前運動完結束，晚上睡覺之前，保留微微飢餓感，第二天早晨才能看到體重下降！

這裡要注意的一點，減肥期間會有些便秘，我每天早晨起床第一件事就是小口喝一大杯溫開水，然後再空腹吃一根香蕉，對緩解便秘有很大的幫助，其它的時間我也會盡量的多喝溫水，水果適量的吃（一個蘋果，一個橘子，一個香蕉足已），不喝任何奶茶，飲料，只喝開水，做到這些對我來說很簡單，我以前也從來不喝！

在減肥之前，我最劇烈的運動方式是快走，每次跳繩不到100下，我就會氣喘吁吁，而現在，我會每天跳半小時繩，2000下，一次200組，很輕鬆，並且我在內心深處，真正接納並喜歡上了這項運動，因為這種有強度的運動會保持我一整天內心的平靜與喜悅，減少焦慮，運動可以分泌一種多巴胺的物質，可以治療抑鬱，讓人內心放鬆。

我想每一個胖子（天生的除外），內心多少都有些憂鬱的，要不然他陽光自信，積極向上，自然自律，不會讓身上的肥肉恣意瘋長。我現在的生活比較安穩，但是童年不幸的遭遇，傷痛的過往會不時浮現在腦海，揮之不去，我曾想，如果世上能有一種藥，讓我選擇性失憶，不想過往，我將會是一個多麼幸福的人啊！現在運動成了這一劑良藥，至少在運動的這一個月裡，我的內心是愉悅的，豐盈的。 即使偶爾想起過往，也會雲淡風輕了許多！

選擇健康的生活方式，遠離肥胖，提高自己的生命質量，熱愛生活，愛自己！每個女人都是愛美的，這兩年我很少去商場轉悠，那些漂亮的衣服大多是為瘦的女人準備的，我不去試穿衣服，也不太想去照鏡子，生活的忙碌，大多為孩子，為家庭活著，現在我想人到中年，要活得精緻，優美一點，為這世間只有一次的生命！如一朵花兒，要好好的開放！