4個習慣催生膽結石！不少人4條全中，難怪肚子總不舒服~

石頭出現在路上，再正常不過；但石頭“長”在身體裡，就不是什麼好事了。

尤其是當石頭“出現”在膽囊時，危害就不僅僅是“疼痛”那麼簡單了。

四個習慣催生“膽結石”

01

長期“三高”飲食

這裡的“三高”飲食是指：高脂、高糖、高碳水。

長期高脂飲食，膽固醇攝入過多，就會超過身體負荷，從而易在膽囊中析出形成膽結石。

長期高糖、高碳水飲食者則容易出現肥胖，肥胖者膽汁中磷脂和膽汁酸的含量也會改變，使得膽固醇更易過飽和析出，形成結石。

一般來說，葷素搭配最有利於預防結石。

02

長期不吃早飯

正常情況下，人體的肝臟會不斷分泌膽汁，膽囊的主要作用則是儲存和濃縮膽汁。

當進入睡眠狀態、沒有進食食物時，膽囊會處於充盈的狀態，膽汁會不斷濃縮，其濃度在早晨達到最高。

如果此時正常進食早餐，膽囊就會排出膽汁幫助消化；但不吃早餐或早餐不規律，就增加了膽汁濃縮的時間，容易誘發結石。

03

餐後窩在沙發上

吃完飯後，很多人習慣窩在沙發上，此時身體呈蜷曲狀態，腹腔內壓增大，胃腸道蠕動受限，不利於食物的消化吸收和膽汁排洩，還會影響影響膽汁酸的重吸收，導致膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調，久而久之，也可能誘發結石。

04

久坐不動

久坐是上班族的常態，而長期久坐不動，膽囊肌肉的收縮能力也會變差，影響膽汁排出，從而易造成膽汁淤積，為膽結石的形成創造了條件。

膽結石的症狀有哪些？

01

疼痛

膽結石急性發作可引起膽絞痛，中上腹或右上腹劇烈疼痛，坐臥不安，大汗淋漓，面色蒼白，噁心，嘔吐，甚至出現黃疸和高熱。

02

消化道症狀

東南大學附屬中大醫院肝膽胰中心主任周家華在接受央廣網採訪時談到，約1/3以上的膽囊結石是在沒有症狀的情況下被診斷的，稱為“無症狀”膽囊結石。

對於沒症狀的膽結石，不少人是體檢的時候才發現的。

不過，由於膽結石長期刺激膽囊壁，可能會引起慢性的膽囊炎。

它的症狀表現為上腹部不適，伴隨厭食、消化不良、腹瀉、大便不良等症狀，所以在早期可能會被誤認為是胃病。

膽結石的危害大

不論是有症狀或是無症狀的膽結石，不積極處理，都有很大的健康風險：

誘發膽囊癌：約85%的癌變與膽囊結石有關。

急性膽囊炎：表現為進食油膩或飽餐後右上腹陣發性絞痛，伴隨右肩背部放射痛。不及時治療，可能併發膽囊積膿、穿孔等，甚至危及生命。

急性膽管炎：可出現右上腹劇烈疼痛，嚴重者可出現血壓降低、昏迷休克等，危及生命。

急性胰腺炎：在中國，60%的急性胰腺炎與膽石症有關。

出現膽結石後，手術是常用的治療手段，但也有部分患者可以採用口服溶石藥物來治療。

無論是哪種治法，都要聽從專業醫生的建議，進行科學規範的治療。

護膽勢在必行！

膽結石十分高發，幾乎每10個人中就有1個人患有膽結石。

雖然膽石症的發病原因目前尚不十分確切，但被公認的重要因素之一是飲食，因此膽石症的防治也應當從飲食開始。

養成不喝生水的習慣。

要多吃含維生素的食物。

要用植物油炒菜，烹飪應以燉、燴、蒸為主。

保證按時吃早餐，不可空腹時間太長。

要多吃些有利膽作用的食物，如山楂、烏梅、玉米鬚泡茶等。

減少高脂肪、高油、高糖類食物攝入。

禁忌暴飲暴食。

禁食辛辣刺激的調味品，如辣椒、五香粉、胡椒等。

禁忌菸、酒、咖啡等。

避免食用易脹氣食物，如馬鈴薯、芹菜、洋蔥、蘿蔔、韭菜、黃豆、竹筍、大蒜、汽水飲料以及酸性的果汁。

不要盲目進補，膽石症以溼熱蘊結之實證多見，人參、黃芪等補品，不僅於病無益反受其害。

編輯：陳思宜

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上觀號作者：徐匯通