憶肥姐，看懂的90%都減肥成功了，2017最有效的減肥方法

還記得肥姐嗎？至今還記得她的笑容，是那麼的燦爛，有直達人內心的感染力，她的笑聲伴隨我們這一代人的成長，她是觀眾的開心果，她代表了香港演藝圈的一個時代。因長期患有糖尿病和高血壓，於2006年因健康狀況問題停止了演藝工作，2008年2月19日早晨8點38分，因肝癌在香港瑪麗醫院病逝。

肥胖很容易引起一系列的病，肥姐就是引起糖尿病，最後就引發肝癌，人的一生就這麼結束了。來不及再照顧女兒，來不及做自己喜歡做的事了。

人的身體都是透過體內物質的多少而感知是否要增加某一物質的釋放。肥胖的人由於脂肪多，所以脂肪對胰島素的釋放不敏感，胰島素主要起降糖作用，若不能起到降糖的作用，血糖升高，容易患糖尿病，我們稱之為2型糖尿病，血糖升高，也容易得高血壓。40歲以上的糖尿病中70%～80%的人在患病之前已有肥胖症，減肥要趁早，引發疾病，那是很麻煩的事，不要再等明天了。

我們來看看人體是怎樣產生和調節脂肪。

胰島素是由胰島β細胞分泌的一種激素，血糖升高時，就會刺激機體分泌胰島素，促進葡萄糖的氧化分解，促進肝糖原和肌糖原的合成和貯存，並能促進葡萄糖轉變為脂肪。如果攝入量過度，然後大量的葡萄糖轉變為脂肪，再加上日積月累，就變成胖子了，這就是單純肥胖。

胰高血糖素是由胰臟的胰島α細胞分泌的一種激素。血糖降低的時候，就會刺激機體分泌胰高血糖素，促進糖原分解，胰高血糖素還可啟用脂肪酶，促進脂肪分解，和糖異生作用，使血糖升高，保持一個正常血糖水平。

如果機體調節混亂，胰高血糖素不正常分泌，激素混亂性肥胖，以節食和運動方式減肥的效果是不明顯的，就是怎麼也減不下去，喝口水也胖。

有一個減肥節目，吃貨夫妻婚後體質暴增，一起同吃同住同運動減肥，妻子輕鬆恢復曼妙身材，而丈夫毫無反應。最主要的原因是肥胖型別不一樣，妻子是單純性肥胖，而丈夫是壓力性肥胖。

壓力、負面情緒引起皮質醇大量分泌，而皮質醇激素促進胰島素的分泌，導致肥胖。胰島素不降下來，節食運動減肥都沒有明顯的效果。這就是為什麼喝口水都胖的原因。

單純性肥胖可以透過調節自己的飲食和加強運動來減肥，而壓力性的激素混亂的肥胖就要先養好身體。

1、首先保持愉悅的心情，釋放自己的壓力，減少皮質醇激素分泌。如果你有透過節食減肥的話，要正常吃飽，先提高基礎代謝。

2、然後就吃著GI（升糖指數）低的食物（例如粗糧、豆類、薯類、含果酸較多的水果），其引起的血糖濃度低，從而使胰島素分沁低，還可以產生較長時間的飽腹感。

3、加強運動強度，可以選擇長時間跑步、舉重、臥推等，要循序漸進。這樣就可以燃燒多餘的脂肪了。

4、可以吃些健康的降脂食物（黃瓜丶豆腐、芹菜等），還可以喝點降脂的茶（綠茶、普洱茶、引瘦茶、檸檬茶等）