花生是骨質疏鬆的“發物”？醫生坦言：想要骨頭好，少吃“2綠”

骨質疏鬆

——老年人的日常隱患。

骨質疏鬆，是一種全身性疾病，它的主要特徵是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折。

調查顯示，我國約

2。1

億人存在低骨量問題，有近

7000

萬骨質疏鬆患者，疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏鬆症的特徵性表現。

但大多數的骨質疏鬆症患者在疾病早期是沒有明顯感覺的，骨質疏鬆症的高危人群包括老齡、女性絕經、母系家族史等。

如今骨質疏鬆症正以高患病率、高致殘率、高致死率成為健康老齡化的重要阻礙之一，骨質疏鬆素有

“沉默殺手”之稱。一旦被骨質疏鬆盯上，每

3

秒就會有一人因此骨折。

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骨質疏鬆高發的原因

1、缺少日曬：

有資料表明，在日照不足的國家，患骨質疏鬆的機率較高，紫外線具有促進維生素

D

合成的作用，如果體內維生素

D

不足，戶外活動減少，就會引發這種疾病。

2、運動量少：

堅持運動能讓自己的骨骼更強壯，如果缺乏運動，久坐不動，患骨質疏鬆的機率就會增高。

3、盲目減肥：

尤其是女性朋友在減肥過程中，嚴重擾亂了正常的飲食平衡，從而導致營養不良，骨骼減弱，患骨質疏鬆的機率就提高了。

4、女性絕經：

由於雌激素可以影響骨代謝，因此女性在絕經後，患骨質疏鬆的機率就會增加。

5、本身患有內分泌疾病：

患者如果有甲亢、甲狀旁腺功能亢進、庫欣綜合症等，可能影響骨代謝，導致骨質疏鬆。

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花生是骨質疏鬆的“發物”？

對於花生是骨質疏鬆發物的這一說法並沒有科學道理，骨質疏鬆的患者是可以吃花生的。花生的營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素及礦物質鈣、磷、鐵、不飽和脂肪酸等營養成分，對人體是有益的。

並沒有證據表明，骨質疏鬆患者吃花生會破壞骨質，反而對骨頭好，還能為身體補充營養。所以骨質疏鬆的患者是可以吃花生的。除了花生之外，患者平時還可以適量食用一些牛奶、雞蛋、豆製品、海帶、蝦皮、紫菜等，避免喝酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。

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醫生坦言：想要骨頭好，少吃“2綠”

【芹菜】

芹菜是生活中很常見的綠葉蔬菜，其中的營養價值高，磷含量也很高。但是骨質疏鬆的患者是不建議吃芹菜的，因為攝入過多的芹菜，會加速體內鈣的流失，影響骨骼健康，誘發骨質疏鬆，所以建議骨質疏鬆的患者少吃或者不要吃芹菜。

【裙帶菜】

裙帶菜因其外形酷似裙帶而得名，夏天人們的餐桌上少不了裙帶菜的身影。但是對於骨質疏鬆的患者而言，最好少吃裙帶菜，裡面含有的磷會抑制我們身體對鈣質的吸收，對骨骼健康不利。

溫馨提示，想要預防骨質疏鬆，平時可多補充營養，多曬太陽，提高運動量，遠離菸酒，預防骨質疏鬆的發生。

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