營養師：10大堅果的“食用誤區”，很多人都錯了，包括花生、瓜子

許多人喜歡吃小零食，特別是堅果，因為現在越來越多的人開始慢慢開始堅持養生，他們都想吃堅果來吸收更多的營養，但堅果吃太多是不是對身體就有好處呢？

堅果怎麼吃才是正確的呢？下面的內容就來告訴你哦！

一，核桃

核桃最耐氧化。它是最適合女性和老年人的堅果食品。每週吃兩到三次核桃可以保護心臟和血管，並預防一些老年人疾病，如中風和老年痴呆症。

此外，核桃含有大量的抗氧化物質，可以使女性更好地保持青春，保護面板健康，延緩衰老。雖然核桃很好，但一次不要吃太多核桃。核桃在人體內更難消化。另外，吃核桃時，可以全吃，因為外面的棕色面板營養成分也很高。

二，板栗

板栗對腎臟有好處。栗子的味道甜美可口，甚至糖尿病患者也可以正常使用栗子。但是吃的時候不要吃太多，因為栗子也很難消化，很容易使你的胃脹氣。

因此在進食時要多加註意，最好在兩餐之間吃，作為零食。晚餐時可以吃一些。強烈建議飯後不吃栗子，很容易消耗大量的熱量。

三，葵花籽

相信每個人對葵花籽都非常熟悉。喜歡吃瓜子的人可以吃更多的葵花籽。如果你吃更多的葵花籽，你可以預防中風和冠心病等疾病。而葵花籽含有豐富的蛋白質。然而，當向日葵種子被吃得更多時，很容易生氣。

四，開心果

開心果中含有許多不飽和脂肪酸，因此開心果可以降低體內膽固醇，預防心臟病。但開心果不能吃太多，一次十個就足夠了，否則開心果很容易讓人發胖。

此外，開心果應該在新鮮的時間吃，長時間開啟的開心果不夠好吃。

五，甜杏仁

杏仁中含有大量營養成分，經常吃杏仁的朋友會患冠心病和心絞痛。而杏仁也可以調節胰島素。因此，糖尿病患者可以多吃杏仁，以維持體內血糖和胰島素之間的平衡。

六，榛子

在榛子中，最大的作用是為身體提供足夠的氨基酸。但在榛子中，它的鈣和鐵含量也很高，而且味道很鮮美，很多人喜歡吃榛子。但是，不宜過多食用。

七，南瓜子

南瓜籽富含泛酸，可降低血壓，緩解心絞痛。但南瓜子不應該一次吃太多，否則很容易導致頭暈。胃部不好的朋友也應少吃南瓜子，否則會感到腸胃脹氣。

八，花生

花生可以說是每個人都喜歡的。正確食用花生可以增加體內血小板的數量，但過量食用花生很容易導致消化不良，給胃增加了很大的負擔。

九，松子

松子中含有大量的亞油酸和亞麻酸，可以使人們充分吸收。如果你想要達到身體健康，你也可以使用松子作為零食。但是，如果將松子放置太久，就不應該再吃它們了，肚子不好的人需要少吃，否則會對胃造成負擔。

十，腰果

多吃腰果可以對健康有益。然而，腰果中有許多容易過敏的物質，所以不要吃太多。

因此，吃飯時一定要注意。每天吃一些堅果對身體有益，但我們必須瞭解禁忌和飲食方法，讓原始健康的東西慢慢毀掉身體。

將它轉移給喜歡吃堅果的人並讓每個人都知道吃堅果的正確方法是個好主意。

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