小心孩子也有“假期綜合徵”！如何幫孩子調節如初！

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假期結束啦，好多大人都有一些不情願，更何況小孩子呢？尤其是兩三歲的孩子，大多是第一次嚐到春節的好處，不用上學、到處是糖和零食、無限制玩電子產品等等。一週下來，習慣了這麼“爽”的生活，假期結束了怎麼辦？父母要怎麼幫孩子調整心態、身體和作息呢？

一、作息時間紊亂

平時工作太辛苦，假期裡父母也會放縱自己，晚睡晚起，孩子肯定也受到影響，但作息一受到影響，吃飯、遊戲等一系列也勢必受到影響，等假期結束後，上幼兒園也會跟著受影響。

其實，不管是什麼假期，有些規則是不能破壞的，偶爾放縱一兩天可以，但過後要馬上恢復原先的規則裡去，失序，對孩子的影響蠻大的。

建議:

1、假期結束前提前給孩子做好心理鋪設，孩子在接受改變的時候心理接受度會更高一點。

2、父母以身作則，早睡早起。

3、如果晚上睡得太晚，中午可以嘗試免去一兩次午覺，重新開始建立早睡早起習慣。

4、睡前玩安靜的遊戲，不要玩電子產品。比如一起看書講故事，或者聊聊天。

二、跟熊孩子學壞

早上一上班，同事就跟筆者吐槽，假期返鄉走親訪友，孩子遇到了親戚家的同齡的孩子，跟著學壞了怎麼辦？

的確是，有些父母辛辛苦苦給孩子立規則，碰到有些“熊孩子”全毀了。比如別的孩子衝父母發脾氣大喊大叫，打父母的時候應該怎麼辦？同事說本來礙於情面也不好意思去教育別人家孩子，可自己家孩子就在跟前看著，只好硬著頭皮說說：打人是不對的。

這樣的問題太常見了，不允許孩子做的事情，當孩子看見別人做了，就會問父母，為什麼xx可以呢？

建議:

1、理解和接納孩子困惑的情緒。

2、正視孩子的問題，明確告訴為什麼不可以。不要蠻不講理，態度專制，也不能做牆頭草搖擺不定。

3、當孩子不在憤憤不平的情緒後，再和孩子聊聊是否真的理解了為什麼剛剛那件事情不可以？

4、如果不理解可以再用生活中孩子理解的語言，或者例子重新闡述一遍。（養育孩子絕對是需要智慧和耐心的啊）

三、吃糖、零食無限制

為了給孩子創造關於春節的美好印象，很多家庭在春節幾天裡都對孩子放開了控制，零食、糖果隨便吃，那零食吃多了，孩子又不能好好吃飯，父母肯定會為此又跟孩子慪氣；糖果吃多了，父母也擔心牙齒、智力受影響等。（戳《吃糖的危害》）

建議:

1、假期結束前給孩子做好心理鋪設，孩子在接受改變的時候心理接受度會更高一點；

2、建立規則：比如零食可以在早上10點前，和午覺後吃，飯前堅決不可以；糖可以在週末、生日、聚會的時候吃，平時要節制。

3、認真跟孩子聊聊，為什麼媽媽不同意你隨便吃零食、糖果，讓孩子理解規則的背後，而不是強權服從。

四、春節吃太多

跟大人一樣，孩子春節也是頓頓大魚大肉，運動也少，吃完就貓著看電視，看書，缺少戶外活動，而且孩子腸胃功能弱，很多孩子節後都容易消化不良，小嘴巴臭臭的，還有便秘。

建議:

1、多運動，增加戶外活動。

2、吃清淡，多吃蔬菜。

3、父母以身作則。

五、沉迷電子產品

在節前給孩子建立的玩電子產品的規則，恐怕大多數家庭都棄之不顧了吧。也不能怪孩子，現在走親訪友，不管老幼，無一例外都是捧著手機，難怪孩子也感興趣。

美國兒科學會的建議：18個月以下的幼兒最好不要看電視；18個月至2歲的孩子每天看螢幕的時間也不能超過1小時。（推薦閱讀：《兒童教育APP推薦》、《12部最佳兒童動畫片推薦》）

建議:

1、和孩子玩有趣的遊戲，轉移孩子注意力。

2、家人達成一致：孩子在家的時候儘量不當著孩子的面玩手機和遊戲。

3、和孩子一起制定規則，每天看什麼動畫片，看多久，孩子親自參與制定的，就會有意願去遵守。

4、既是規則，一定要堅守，但要溫柔而又堅定的執行。

六、不想上學

對於好不容易才適應幼兒園的小孩子來說，短短一個假期，又萌生了不想去幼兒園的想法。原因無外乎家裡更自由、假期裡作息不規律、父母太放縱等。

建議：

1、按照幼兒園的規則，恢復正常的作息。

2、接納孩子的情緒：使用共情去理解。

3、重新熟悉幼兒園的人和事：在開學前和幼兒園的小朋友聚聚會，翻翻照片，一起回憶。

讀完全文，在孩子遇到的問題裡，總有一條建議，就是

在假期結束前給孩子做好心理鋪設,

這一點很重要！很多父母不分青紅皂白，說喊停就喊停，憑什麼？完全利用大人的強權而專制武斷的對待孩子，孩子對於這種淫威只會表面順從，並沒有真正幫孩子從內心解決問題。

提前給孩子做好心理建設,孩子即使可能會拒絕,會不情願,但內心其實早已經接受了,最多做做表面的抗爭。

還有一點就是不管什麼假期，

規則是不能丟的

。偶爾放縱一兩天，但放縱過後仍然是要遵守一直以來的規則，只有遵守規則，才能保證孩子的世界有序，學習有序，認知有序，遊戲有序……。（作者：雷晨）