記憶力變差怎麼辦？

記憶力變差怎麼辦？

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如今，社會發展迅速。要想不被社會淘汰，則只有發奮圖強，要想不甘落後，則必須付出超乎他人的艱辛。在這一過程當中，不可避免地會受到較其他人更大的壓力，長期下來，難免使人覺得心力憔悴而影響健康，同時還會使記憶力日漸下降。臨汾博愛生殖醫學醫院

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記憶力日漸下降，給生活和工作帶來的影響就不多說了。關鍵是有沒有辦法來增強我們的記憶力？

一。充足睡眠：睡眠不足能讓我們記憶力下降，而睡眠能讓大腦修復，把一天中的記憶歸類到大腦不同部位，方便次日開始更加有效地運作。足夠的睡眠還能使人精神飽滿、大腦得到充分休息從而增強記憶。

二。記憶技巧：恰當地掌握一定的記憶技巧可以降低遺忘的程度。實際上，記憶有訣竅，如聯想法就是將本來沒有關聯的東西關聯在一起進行回憶，從而見到一件事，聯想到相關聯的另一件事。

三。充足營養：飲食營養必須跟得上，須知大腦又具有物質性，長期使用大腦，需要補充大腦必需的營養元素，如核桃類堅果類和蛋黃對增強記憶力有好處。

四。情緒穩定：若平常情緒起伏過大、長期焦慮、思慮過多、做事情難以集中注意力，還會造成我們記憶力下降，所以，學會控制情緒狀態是很重要的。

五。專注：做事情，不能一味地一心二用以求效率，要突出重點，講究順序，以發展自己的專注力。

六。用腦訓練：記憶力還可透過培訓來增強，當然這種用腦訓練還需專業人士的針對性輔導。

第七，多寫多背：覺得記憶力減退時，可多備註一下，把需要做的事記下來，並隨時翻閱，想好需要做的事可在備忘錄中註明，以免因遺忘而錯事。

八。內容熟練：對某些重要東西，必須多背幾次，覺得熟了才強化幾次，以免遺忘。