憶童寶貝科普｜天氣炎熱 孕媽如何過“三伏”

今年的高溫天來得大張旗鼓，毫不內斂，入伏前高溫就轟炸了好幾天

，七月中上旬出現兩個40℃+，打破歷史記錄，讓人不禁懷疑

後裔射

下的三足金烏是不是復活來為禍人間。

熱，真的會奪命

高溫引起悲劇的報道屢見不鮮，被熱射病奪命的新聞今年特別多，微博上更是一波又一波熱搜，引起大家一陣恐慌。

我國將日最高氣溫大於或等於35℃稱為“高溫日”。如果連續幾天最高氣溫都超過35℃時，即可稱作“高溫熱浪”天氣。氣溫高、溼度大的悶熱性高溫，又被戲稱為“桑拿天”。

如果人體毫無防護地暴露在桑拿天6小時以上，排出的汗液無法蒸發，將出現高熱、面板乾燥、無汗及中樞神經系統症狀，俗稱“中暑”，甚至引發生命危險。重度中暑有熱射病、熱痙攣、熱衰竭三種類型。其中熱射病死亡率達70%。

容易中暑的

人群

戶外工作者、老人、兒童、

孕婦

、體虛、缺乏運動的久坐人群、肥胖症、高血壓患者。

這其中就有我們婦產科醫生最關心的孕媽媽~

孕婦更怕熱，更易中暑

俗語說：“孕婦過三伏，腹中揣火爐”。孕婦新陳代謝旺盛，產熱高，皮下脂肪增厚，不易散熱，面板汗腺分泌增加，比平時出汗更多，孕期體溫一般會高0。2~0。5℃，所以孕婦更怕熱，更難耐受高溫環境，更容易中暑。孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、噁心，重則高熱、昏迷、抽搐，搶救不及時甚至可能造成孕婦死亡。

有研究表明，人類胎兒的體溫約比母親體溫高1℃。孕婦較長時期暴露在高溫環境，會引起胎盤功能和胎盤生長髮育異常，出現早產、低出生體重等。嚴重中暑影響孕婦的全身的血液迴圈，會影響胎盤的供血和供氧，出現胎兒窘迫，甚至胎死宮內。

孕媽媽中暑了，應該怎麼辦？

出現輕度中暑症狀，首先要把孕婦立即轉移至遮陰處——

涼爽通風、開著空調的室內環境

是我們的第一選擇。

其次，孕婦採取

平臥、頭部抬高

，同時

鬆解衣釦、脫掉溼衣服

，喝些

含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯

等，一般很快就能緩解症狀。

但注意不能狂飲，尤其是不要飲用含咖啡因的飲料。

出現嚴重中暑症狀，應立即打120呼叫救護車或就近就醫。

治療選擇綜合性醫院為佳，因為中暑的搶救可能會牽涉到多學科的配合救治。

救護車到達前，迅速遠離高溫、脫掉衣服散熱、寬鬆內衣褲、改善通風、向裸露的面板上適當灑一些水、擦拭面板，再以電風扇甚至手搖扇為其降溫。

如果現場能夠找到冰袋

（或用冰鎮礦泉水代替）

，用毛巾或者衣物纏裹冰袋，避免直接接觸面板，然後將其分別置於孕婦額頭、後腦勺、胸前、手肘窩以及大腿根部等處，迅速為這些部位的皮下血液降溫，讓孕婦側臥、頭向後仰，保證呼吸道暢通。

孕媽如何防暑？

最重要的一點，避開烈日下的活動。

其次，要開空調也要通風。

注意：千萬別為了省電或者相信什麼「孕婦不能吹空調」的傳言，就在家硬抗。

開空調時，注意溫度不要低於 24 ℃，26℃度左右都可，空調出風口也不要直接對著人猛吹，可以在地板上放一架小型電風扇來促進室內空氣對流。不斷提醒自己補充水分，每次少喝一點，多喝幾次，不要等到口渴了再喝。

最後是，運動增強體質。

很多孕媽媽本身就不愛動，遇到高溫，更理所當然選擇了躺平，這樣其實身體的適應性反而更差。

懷孕不是病，懷孕後健康的孕婦，應當適量運動。平地散步和瑜伽是炎炎夏日最好的選擇，也可以游泳、慢跑、跳踏板操、孕期健身操等。

所有運動儘量避開10點至16點這段太陽最大的時間，選擇傍晚或清晨。

婦產科學界的權威指南推薦是孕婦每天適量運動不少於 30 分鐘，一週7天。如果實在堅持不了，至少也要每天 20 分鐘，每週至少 3～5 天。

總而言之，為了母嬰的健康與安全，孕婦在高溫天應減少烈日下活動，通風和降溫並行，同時堅持適量的孕期運動。一旦發生中暑，也不要驚慌，採取上述正確的處置方式，相信炎炎夏日，定能安然度過。

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