跑步導致腳上的一根筋處疼痛，請問是什麼情況？該怎麼辦？

右腳筋疼是怎麼回事

問

題：

王老師，您好，我前兩週一次長距離之後右腳圈起來的這個地方就開始疼了，正好是在筋上，休息了一個星期，這周又開始跑。跑的這兩次（1h之內）跑時都不太感到疼，但跑完還是能覺得這地方不舒服，而且很明顯鼓起來一塊，請問這是什麼情況？該怎麼辦啊？

考慮伸肌肌腱炎。最常見的原因是因為外層肌腱和內層肌腱超負荷運作，勞損然後受傷。

跑量增肌，尤其在鍛鍊間隙並未得到充分休息且增加過快都會引起。另外，跑坡、跑步步幅過大、在不規則地面上跑步、鞋帶綁的太緊都是相關的因素。

冰敷很有幫助，可以每天冰敷15分鐘。並且需要停止跑步，可以採用一些外用的藥膏，比如扶他林、雲南白藥等等。但是主要還是休息。

如果疼痛一直持續，那麼就要去醫院看看是不是區域性的應力骨折了。

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運動機構。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南（running_guide）

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