今日霜降，關於身體3護4防，你都知道嗎？

今日霜降，秋已逝，冬將至。

今天小夥伴們是不是感覺天氣突然變冷了，真有點涼涼冬天的味道了。

霜降為農曆二十四節氣之一，進入此節氣天氣漸冷。開始有霜，霜降一般是在每年公曆的10月23日。這時中國黃河流域一帶出現初霜，大部分地區多忙於播種三麥等作物。

霜降來了，一意味著冬天的腳步又近了，我們該如何保養身體呢？

一年補透透，不如補霜降

1、多吃白色食物

白菜、蘿蔔、白洋蔥、山藥、銀耳、蓮藕、荸薺、梨、豆漿、豆腐、蓮子、薏米、腰果、南杏仁等。按照中醫五行原理，秋季所對應的五臟是肺臟；中醫認為：白色入肺。因此，多吃白色食物，可以滋陰潤肺，起到保護肺部的作用。

2、多吃橘黃色食物

秋末時節，是呼吸道疾病的高發期。南瓜、胡蘿蔔、柑橘、甜橙、柿子、菠蘿、紅薯、黃玉米、黃柿子椒等，含β-胡蘿蔔素豐富。這種營養素可以很好的增強呼吸道黏膜的抗病能力。

3、多吃水分含量大食物

鮮百合、蘿蔔、冬瓜、豆漿、雪梨、葡萄、石榴、甘蔗、柚子、火龍果等，含有大量水分，比起單純喝水，攝取這些食物裡的水分，因為含有豐富的營養素，潤肺去燥效果會更好。

霜降那些疾病的人需要特別注意？

秋末時節，是容易引起呼吸道疾病的季節，也是慢性支氣管炎復發或加重的時期。應多吃生津潤燥、消食止渴、清熱化痰、固腎潤肺功效的食物。

天氣逐漸變冷，身體區域性保暖不當或人體為適應寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的發病隨之增多。尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意自我保養，一定要堅持醫生的指導治療，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

“霜葉紅於二月花”。大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要

注意保暖

，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要儘量減少膝關節的負重。

霜降之後護好身體三個部位

1、護膝暖足

霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼，容易出現腰腿痛等疾病，因此需要開始加強保暖。

此時穿衣不宜露膝，同時要注意護足。

愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。

2、護養脾胃

3、護膚是關鍵

首先，區域性保溼。

養護面板重點在保溼。

喝夠水。每日飲水6~8杯，同時還可補充飲用果汁、礦泉水、茶水等。

燻蒸臉。可自行用蒸汽燻蒸面部，或塗抹有保溼功能的護膚品，以減少面部的水分散發。

吃果蔬。除了多喝豆漿、牛奶等，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。

少刺激。選擇溫和的洗面奶，不含酒精的化妝水，滋潤但不油膩的面霜等。

其次，預防過敏。季節變換是過敏性面板的大敵。

這個時節，要注意不要使用磨砂膏、去角質霜等“強力”護膚品。對於面板敏感的人，洗臉後一定要及時吸乾水分，以免水分蒸發加速面板乾燥。

霜降有四防

1、防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象。

元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的

柔潤食物

，以及蘋果、葡萄、香蕉等

水分豐富、滋陰潤肺

的水果。

2、防溼邪

秋天的雨水多，須防溼邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷於溼氣，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等

祛溼的食物

。

3、防秋鬱

秋季養生防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破，

保持好心情

；其次要適當

多吃高蛋白食物

，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要

參加一些有益身心的娛樂活動

，如歌舞、登山等。

4、防賊風

秋天氣候

早晚溫差大，冷熱失常

，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。因此，一定要

注意保暖

，

特別是中老年人

。對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。