學習文化,練習武功要想有高效率,當習二五更功夫

如何自己練功夫

我們學習，工作，練習武功，都希望在同樣的時間裡取得更大的成果，也就是能有更高的效率。那麼怎麼樣取得更好的效率呢？

我聽朋友說過一個故事，他的一個侄女在一家重點中學讀書。然後呢，到了十點半，她就洗漱上床睡覺了，老師看見了不舒服，說別的同學到了十二點還在學習，就她不努力，為此說了她很多次，見她不改，還找了家長。這件事情呢，說明這個老師不懂文化，沒有常識，不知道怎麼樣學習才有效率。只知道努力努力再努力，做表面功夫，不知道想要出成績先得有好方法，要不就會事倍而功半。

同樣的，好多老師到了下課時間，拖堂講課，表面上是犧牲了自已的時間，是對學生好。可是他們不好好想一下，人的精力是有限的，上了45分鐘課，學生的腦子和身體已經有些疲勞了，這時你不讓他們下課休息一下，下一節課，學習就沒有效率了。更何況，人有三急，你當老師的，想解決問題好辦，上課時讓學生自讀學習一下，自己可出去解決問題。那麼學生怎麼辦？要忍45分鐘，如果下一節課的老師也一樣拖堂，就得繼續忍，三急在身，能有心情學習麼？

回過頭來說二五更功夫，二更是指晚上亥時（21~23點），按傳統文化，亥時是六陰之時，就是說這時候人的陰氣最重，陽氣不足，所以人到這時就會疲倦，想睡覺了。如果強行學習，效率就不高。亥時走三焦經，如果經常有腹部脹滿，小便不通，尿頻尿急 ，水腫，遺尿，外眼角痛，咽喉腫痛等症狀的人，這時就要好好靜下心來練功或睡覺，能很好的緩解。

很多人在這個時間感到累，但是因為在娛樂或學習中，多會堅持熬過這段時間，等到了子時（23~1點），這時就不困了。因為子時是一陽初生，陽氣一生，人精神就來了，很多人在這時學習，工作的效率就比較高，也導致很多人習慣在這段寫作，學習。但是這樣是不好的，這是在消耗人體的精力，潛力，把初生的陽氣給用光以後，第二天的工作學習就沒精神了，久之身體就會出現亞健康狀態。

五更是指寅時（3~5點），這時是“三陽開泰產群生”，起來練習內家功夫或讀書能啟動人體肺經，肺脈通則百脈通，氣血就會良好的循行，練功的效果就特別好。陽氣升發得好，接下來的一天生活，工作就能精神飽滿了。

當然，就如同我以前所說的那樣，寅時也是人體進入深度睡眠的時間，如果是普通的，沒有內功的鍛鍊方式就不要在這時起床，還是好好的睡覺為好。只有鍛鍊內功在這時起床是最好的，如果在這時起床學習，可以先散步20分鐘，然後朗誦或默讀古詩，古文為好，因為這種古詩文，他有良好的韻律，能讓體內的真氣升降開合有度（起到內功鍛鍊的效果，其實這也是儒家功夫鍛鍊的方法），從而有益身心。

記住切不可以讀現代文章和英語，在這時學習這些，對身體沒好處。記得看過一篇文章，上面寫著說英語的人很容易顯老，這說明英語的說話方式容易消耗元氣（此說法我未經考查是否真實，但是英語確實是沒有符合聲律，在早上不宜讀英語，如果有英語早讀，則以默讀為宜）。同時，如果是正常的學習，則可以在辰時（5~7點）起床為佳，因為正常的學習是會消耗精神的，如果在寅時起床，並不適合增長陽氣，可以先好好的睡到辰時了，再起來運動一下，然後再學習，這時的人體的陽氣很充足，學習效果會很好。

說到這裡，還要注意一點的是，我們畢竟生活在社會里，二五更功夫是注意到了天時和個人的人和，那麼我們人在社會中，還會受到環境（也就是地利）和他人的影響（社會的人和），比如在學校住宿，有些是晚上要關閉宿舍大樓的，到6點才開門，怎麼辦？以及你想10點睡覺，可是有些人喜歡12點睡，還在那說話，學習，唱歌，怎麼辦？

這時就要學會靈活處理，晚上10點找個安靜的地方，心思純靜下來，自然的散步，也可以找個沒有蚊蟲打擾的地方，靜靜的站樁（注：最好是站一些溫養的樁功，不要練太剛猛，吃力的功夫），這就是不睡而睡了，能很好的保養元氣。也可以在宿舍或學校，好好的學習古詩文，這樣也能溫養元氣。白天的時候就認真學習數理化和英語，在二五更時，就好好的學習古詩文這種能有益於元氣的文化知識。

在宿舍早上不能鍛鍊功夫，就自己到走廊慢慢的行走，自如的做手臂開合上下伸展的動作，這也是一種功夫的鍛鍊，這是雪山飛龍宗的功夫，叫太虛還元法。這樣無思無慮自如的行走，可以很好的溫養壯大元氣，也能很自然的學會周身一體的功夫 。等到了開門時間，再出去進行武術的練習，效果會非常的好。

這些呢，都是中國傳統文化的精髓，很多人被現代西方洗腦了，老是看不起自己祖國的文化，覺得西方的月亮就是比中國的圓，卻不知中國傳統文化的內涵是非常高深的。要想學習好文化，練好功夫，就要真正的沉下心來學習一些傳統的東西，首先第一步就從二五更功夫開始做起吧，這樣就能更好的提高文化學習，功夫鍛鍊的效率。

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