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堅持“踮腳尖”的人,長時間下來,有人已經收到回報,別羨慕
- 由 骨科大夫時醫生 發表于 武術
- 2022-07-18
病字頭加般讀什麼
生活在新時代的我們,享受到了科學進步給我們帶來的許多便利,讓生活變得豐富多彩,同時,也給大家的健康帶來了一些問題。
就說現在的交通格外的便利,出行有各種交通工具可以選擇,而且,每一個選擇都很省力和省時,而現代社會節奏都比較快,就感覺每天一睜開眼有很多事情要忙。
在忙碌和便利之下,大多數人都疏忽了一個問題,就是運動量嚴重不足,反而坐著的時間被延長,這樣的情況持續下來,讓疾病的爆發率變高。
所以,為了健康應該適當做點運動,或者做一些有利健康的動作,本篇文章要說的就是踮腳尖這個動作。
經常踮腳尖,長久下來,身體可收穫到很多益處。
有助於緩解痔瘡
每天需要長時間坐著的人,發生痔瘡的機率,要比活動量正常的人高很多倍,一直坐著不活動,下半身的血液迴圈會受到阻礙,不能正常的進行流通,也就會影響到排便,從而誘發痔瘡。
而堅持踮腳尖,可
改善下半身的血液迴圈
,如果能在踮腳尖時,再做一做
提肛運動
,兩者結合之下,改善痔瘡的效果會更好一點。
緩解腿腳水腫
腿腳有水腫情況,引發的原因有很多,可能是坐著時間太長,導致下肢的血液迴圈受阻,也可能是血管出現病變,血管垃圾太多,造成
下肢動脈堵塞
,也是有可能引起下肢水腫。
還有可能是
腎臟
或者
脾胃出現問題
,也是會引起腿腳水腫,如果能堅持做踮腳尖的動作,可以改善血液迴圈,也能
讓腿腳部位的肌肉放鬆
。
而且,適度的踮腳尖,還能幫助
補充腎氣
,讓腎氣逐漸變充足,腎臟功能也能加強,而腎臟問題引起的水腫,也能得到緩解,要知道腳部和腿部都有相關穴位,在踮腳尖時,可
刺激到穴位
。
幫助預防靜脈曲張
發現現代社會中,越來越多的人出現靜脈曲張,任何年齡群都有可能出現,不過,中老年依然是高發人群,還有一點久坐人群,也容易出現靜脈曲張。
出現靜脈曲張不僅影響美感,還會影響下肢的血液迴圈,導致
腳部溫度較低
。不想發生靜脈曲張,不妨嘗試一下踮腳尖,促進下肢的血液迴圈,對
鍛鍊小腿肌肉以及腳踝
的穩定性,都是會有幫助。
延緩腿腳衰老,保護腿腳
腿腳是人體中更容易受累的地方了,每天的活動都需要它們來支援,隨著年齡增大,它們會最先衰老,如果不能好好保養,則可能容易出現一些問題。
想要延緩腿腳衰老,踮腳尖或許是個不錯的方式,在此過程中,可
鍛鍊腿腳部位的肌肉
,也可促進血液迴圈,如果是踮腳尖走路,帶給身體的好處會更多。
腿腳出現3個變化,小心是疾病的訊號,別大意。
腳底顏色發黃,細紋變多——肝病
正常來說,腳底顏色和手心顏色是差不多的,白裡透著紅,如果突然發現
腳底顏色呈現黃色
,一眼就能看出不同,就要引起關注,很可能是肝臟出現相關疾病,影響到了
膽紅素的排洩
。
腳底細紋變多
,這一點估計很少有人注意到,一旦發現了,就不能輕視,腳部細紋多,可能是
肝臟的儲血能力變差
,導致腳部不能得到正常供血。
腿腫長久不消——心力衰竭
腿腫很長時間都不能消除,試過很多方式都沒有消掉,就不要當做小問題處理,有可能是心力衰竭引起的腿部水腫,此種情況下,才可能發生長期的腿腫。
心力衰竭時,
心肌的收縮和舒張能力
會受到影響,
血壓
也就可能會
上升
,若是不能及時進行治療,血液迴圈會嚴重受阻,腿部腫脹也會越來越嚴重,血壓也會上升許多。
腿疼已經影響到正常走路——血管或腰椎病變
突然出現腿痛,且行走時更加的明顯,需要考慮是
血管或者腰椎
出現問題。血管發生動脈硬化之後,腿部的供血也就容易出現問題。
如果腿部
供血和供氧量不充足
,也就會引起腿部疼痛,如果血管堵塞的不算嚴重,只要休息的好,就不太容易影響走路。但當血管堵塞嚴重時,走路會出現異常,比如
走路畫圈,不能走直線,像鴨子一樣走路
,都可能是
血管病變的
訊號。
腿腳疼痛時,還伴隨
腰部疼痛
,或者
脊柱變形
情況,則要小心是腰椎出現問題,另外,還要小心腿疼,
伴隨腿麻,腿腳無力
現象,可能與
腦梗或者神經系統損
傷有關。
腿是人體中勞累的一個地方,也是需要多保護的一個地方,更是人體的一個通報員,它出現問題,則有可能是身體在向你控訴問題,早點留意並早做檢查,或許可以早發現疾病。