春季如何養生，古老的中醫告訴你答案

不覺間正月已過大半，春天正以欣欣向榮的姿態來到我們身邊，一切都充滿了朝氣，正應中醫傳統經典《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》所言：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”這是關於春季養生最為經典的言論，春天是一個生髮的季節，萬物復出欣欣向榮，中醫養生講究天然合一，因此從中醫角度來看春季養生我們應該從以下幾點著手。

百花爭豔

一、春季起居養生：

春季萬物生髮需要消耗大量的養分，因此春季受季節影響，我們的身體活動機能也會加快，代謝變得旺盛，因此在春季我們應當做好起居休息。以給身體創造好的條件與物質基礎，很多人不注重秋冬的封藏，熬夜縱慾耗傷精氣，或者飲食不夠會造成春天特別乏力勞累，打不起精神的狀態。所以春天生髮一定要早睡早起，即經典所說的“夜臥早起”，以給機體的生髮提供精力與養分。很多人吃補藥補自己的身體，殊不知睡眠是最好的補藥！

二、運動養生

春天養生首先要養肝臟，肝五行屬木，春季是肝臟所屬季節，肝主筋，喜條達而惡抑鬱，因此運動多以拉伸舒展配合上呼吸為佳。推薦練習八段錦與五禽戲中的虎戲，亦或拉伸四肢筋絡已達到舒展經絡疏肝的效果。

三、飲食養生

春季萬物復甦，生髮之氣為主，多吃芽類蔬菜與綠色蔬菜，有條件可以郊遊採挖野菜，薺菜與槐花為主。春季加上春節剛過，很多人在節日飲食過於肥膩厚味，因此春季要十分注重飲食的清淡與增強消化功能。特別注意養護自己的脾胃，因為甘屬木，脾胃屬土，春季脾胃不好的人很容易出現腹脹，消化不良的症狀。因此飲食上要多注意脾胃的養護，而且春季多雨，空氣中的溼度大，因此健脾祛溼很關鍵，大家可以食用薏米、茯苓、蓮子山藥等健脾祛溼的藥食同源食材，也可以飲用溼舒通來健脾祛溼。春季也是陽氣生髮的季節，可以適當地喝些薑湯或者多食韭菜，古語云：“春食韭香，夏食韭臭。”因此春季也是吃韭菜的最佳時期，韭菜昇陽氣很好。

春季百花盛開，花多具有疏肝解鬱理氣的功效，正入肝經以養肝，可以選用茉莉花、梔子花、玫瑰花、梅花、菊花、枸杞、黃精、桑葉等泡上一杯花茶。養肝的花茶在這裡推薦個小方尤其適合熬夜與經常應酬飲酒的朋友飲用。葛根枳椇茶：配方葛根1g 枳椇子3g 菊花0。5g 甘草0。5g 一起泡水代茶飲可以起到很好的養肝的效果。

四、情志養生

肝臟喜條達而惡抑鬱，因此春季養生上最忌諱的就是肝氣不舒，心情鬱悶與暴怒。肝主怒，怒傷肝，因此很多人在春季就是喜歡抑鬱與發脾氣。尤其是一些在冬季消耗精過度的人，會出現兩肋脹痛口苦咽乾口臭的症狀。女性朋友在這個季節往往會出現乳房脹痛等不適。所以在春季一定要學會調理情志，多做一些有意義的事情讓自己開心。沒事多出去走走看看大自然的清新，遇到問題要多多傾訴不要憋在心裡。

最終養生一定要因人、因時、因地而異。結合自身條件，選擇適合自己的方式，做到起居有常，適度運動，最最重要的是情志的自我調節，開心是做好的養生法寶！這世間很多不如意，但也有很多美好，心向陽光去迎接這春的雨露與生機之氣！祝您健康快樂，覺得不錯點個關注支援下！我是陶藥師，會給你更多的健康陪伴