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襪子一直掉掉掉好煩!教你 4 個妙招科學解決
- 由 丁香養生 發表于 武術
- 2021-06-06
踩腳襪總是掉跟怎麼辦
夏天來了,又到了露腿的日子。
但是,別看有些人表面上光鮮亮麗,其實襪子已經滑到了 Jio 底。
只要思想不滑坡,辦法總比問題多。
高中物理告訴我們:不存在絕對光滑的平面。
所以,理論上來說只要你一直走路,襪子就有可能慢慢慢慢掉下來。
不是你想襪子走,只是腳的不挽留。
掉襪原因一:腳後跟的不挽留
為了穿鞋舒適,從小我們就懂得一個道理:
買鞋的舒適尺寸是前腳趾頂前,腳後跟正好插進一個手指。
除了拖鞋,這個「一指禪」定律適用於幾乎所有的鞋型。
但是問題來了,如果你不幸買到了劣質襪子,羅口鬆散勾不住腳踝,很有可能在每次走路時,襪子伴隨著腳後跟與鞋跟的碰撞慢慢萎縮。
錢都花了,襪子也不能扔,我們可以從鞋子本身入手,給它做點小改動。
在馬拉松競技圈子裡,廣為流傳著一種能夠「穩定腳後跟與鞋跟」的神秘鞋帶技法。
圈圈套圈圈鞋帶法
具體操作很簡單,首先把鞋帶散開,拆掉前兩個口的鞋帶,然後各自在單側穿過形成兩個圈圈。
最後把兩端的鞋帶從彼此的圈圈裡串過去,勒緊打蝴蝶結就 ok 了。
圖片來源:自己拍的
改良前後的對比圖如下:
圖片來源:自己拍的
這種系法可以在保證穿著舒適的同時,保證腳後跟和鞋跟的服帖。
正常繫鞋帶時腳後跟是這樣的……
圖片來源:自己拍的
圈圈套圈圈之後,好穩定好舒適再也不會掉襪子……
圖片來源:自己拍的
當然了,如果你嫌麻煩也可以使用「藏私房錢大法」。
圖片來源:自己拍的
透過使用私房錢填充腳後跟空隙,來降低跟鞋跟之間的摩擦,防止掉襪子。
私房錢越多,填充越滿,效果當然也會更好。
掉襪原因二:腳底板的不挽留
人的腳背向上拱起被稱為足弓,這個結構相當於一個彈簧,腳底用彈性承受人站立、走跳的力量。
但是不同的人足弓高低是不一樣的,而這個高低會影響到你買襪子時候的大小。
你可以這麼測一測。
被測試者目視前方自然站立,讓另一個人手指伸進去。
圖片來源:自己拍的
如果你的食指可以嚴絲合縫的插入腳底,那麼你的足弓就是正常的。
但是如果腳底的空隙能放進 1。5 個食指或者更多,那就屬於高足弓,反之一根都插不進去,就是低足弓或者扁平足。
圖片來源:自己拍的
同樣的一雙襪子,在不同足弓的 jio 上可能會有不同的表現。
圖片來源:自己做的
如上圖,如果你是高足弓,同樣尺碼的襪子穿上去會略感到鬆弛,不服腳。對於扁平足,42 的短襪可能會被你穿成船襪,而船襪會被你撐成鞋墊……
襪子不合適,怎麼走路都是掉。
所以下次在購買襪子的時候:
高足弓的人可以試試買小一號的,扁平足的同學試試穿大一號。
聽上去有點麻煩對不對,沒關係,你還可以使用「藏私房錢大法」。
一律都按照扁平足的待遇,買大一號的襪子,然後在穿的過程裡用錢墊在足弓的位置作支撐。
圖片來源:自己拍的
透過使用私房錢填充足弓和地面的縫隙,來讓襪子更服腳。
私房錢越多,填充越滿,效果當然也會更好。
掉襪原因三:鞋的不挽留
讓腳踝在走路的時候更多參與,簡單來講就是——換鞋。
我們正常走路的時候,腳踝活動度其實是很大的,一個步子走出去腳面可能擺出總共 30~50 度的幅度。
圖片來源:《人體解剖彩色圖譜》第 3 版人民衛生出版社
這樣的幅度可以分散掉腳底和鞋底的摩擦力,讓襪子更不容易掉。
但是穿馬丁鞋、高幫鞋、高跟鞋時,會讓腳踝活動幅度變小,摩擦力增加,襪子逐漸失控縮排去。
不好理解?讓我們拿高跟鞋舉例子。
圖片來源:自己拍的
當我們在穿高跟鞋時,相當於一直點著腳走。
用物理的受力分析來看就是醬紫……
圖片來源:自己拍的
腳面相當於處在一個有摩擦力的斜面上,隨著步伐的加快,襪子會傾向於慢慢滑下來。
所以,為了儘可能的提高腳踝在走路時的參與程度,降低掉襪子的可能。
你可以試試穿低幫平底鞋或者運動鞋。
當然了,愛美的女生還是想穿高跟鞋怎麼辦?
很簡單……把襪子延長長長長長就可以了。
圖片來源:自己拍的
像上圖這種長筒襪,簡直就跟魂鬥羅開了 30 條命一樣,怎麼消耗都 ok 。
相信就算你穿著去跑馬拉松,一個半馬跑下來,襪子頂多只會掉到膝蓋位置。
實在是太好了。
掉襪原因四:走路姿勢錯誤
一個好的走路姿勢真的太太太重要了。
高中物理告訴我們:
F = μmg
想要降低襪子跟鞋底的摩擦力,最理想的辦法就是降低 μ 和 m 。
康復學裡有一個叫做步態週期性分析的理論,簡單來說就是透過走路來判斷你的體態狀態。
圖片來源:網路
如下圖所示,一個好的步態走姿應該是從「腳後跟開始發力」到「大拇指結束」。
圖片來源:自己拍的
這樣腳底相當於擺出一個漂亮的弧線,分散掉摩擦力。
但是很多會掉襪子的姑娘,走路姿勢更偏向於蹭地……
圖片來源:自己拍的
這樣蹭來蹭去,μ 增加了,摩擦力也會隨著增大,襪子掉的快快的。
那麼怎樣正確走路呢?
收緊你的腹部和臀部,讓你肌肉處於緊張狀態,用胯部帶動大腿向上抬起,而不是小腿蹬地、或者小腿不離地拖沓著走路。
圖片來源:自己拍的
你一定還想問:
「透過正確走路可以把 μ 減小,那 m 怎麼辦?」
哎哎哎!聰明的你已經學會搶答了!
防止走路掉襪子的終極大招呼之欲出,就是:
減
肥
你有理由相信,只要你減得足夠快,腳後跟的襪子就追不上你。
還等什麼呢?!快去試試吧!!
本文經由運動康復學博士 楊一卓 稽核
策劃:叔貴
責編:Murphy
製圖:Dee
拍攝:泥濘中的老虎
封面圖來源:123rf。com。cn 正版圖片庫
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