覺得自己沒帶好孩子，總是內疚怎麼辦？

在各種育兒理論的轟炸下，媽媽們常常感到內疚，總是認為自己做得不夠好。麗霞曾在一個講座裡回答過類似的問題，整理出來供大家參考。

疑問：

總覺得自己沒把孩子帶好，總是有內疚感怎麼辦？

這位媽媽提的問題是經常覺得自己沒把孩子帶好，主要是指孩子學習不好，在孩子需要幫助的時候沒有好的建議，影響不了孩子，陪伴孩子玩時沒有什麼新意，總是有內疚感，怎麼辦？

第一，想想情緒來自哪裡？內在看法還是外部事件？

我們先看看情緒來自哪裡？它是由外部事件和我們的內在看法共同引起的。

我們先來看看孩子

學習不好

沒有好的建議

影響不了孩子

沒有什麼新意

這些，我們認為是真實發生的外部事件，還是我們對外部事件的評價？

可以說這位媽媽講的這些事情，既包括了外部發生的事件，也包括了這位媽媽自己的評價，比如說孩子學習不好，那是不是孩子的考分也許沒有達到某一個標準，或者說沒有達到媽媽的期望。無論是某一個標準還是媽媽的期望，都是我們的內在看法。

那外部事件是什麼呢？外部事件就是孩子的實際考分，這是一個外部事件。再比如說沒有好的建議，那麼沒有好的建議，這件事情是什麼呢？就是可能孩子是需要我們給到一些建議，但是我們的建議可能沒有起到協助孩子解決問題的作用。

所以，這位媽媽對自己產生了一個評價——我沒有好的建議去幫助孩子，這個評價是不是也是一個內在看法？

第3個就是影響不了孩子，那這個影響不了孩子，我們聽上去就知道是比較籠統的，我們不知道具體發生的事件，這是媽媽對自己的一個看法。

第 4 點就是沒有什麼陪孩子玩的時候沒有什麼新意，那麼陪孩子玩沒有什麼新意，我們認為這是一個外在事件，還是一個內在看法？仍然是一個內在看法。

由此可見啊，引起這位媽媽內疚的情緒體驗的，是這位媽媽的內在看法。總是有這種感覺，怎麼辦呢？我們已經明白這種感覺是由我們的內在看法引起的，所以我們要檢視我們自己的內在看法。內在看法是怎麼形成的？我們在成長過程中積累了一些經驗，它們是我們內在看法的來源之一。除了經驗以外，還有非常多的來源，讓我們形成我們自己的內在看法。

說一個我自己的經歷。有一天我聽一位老師講課，這位老師講的也是家庭教育的內容。我上這個課是什麼感受？就是著急，憤怒，聽不下去的感覺。為什麼？因為這位老師一直在課程中營造著父母的焦慮，她在不斷

講父母做的如何如何不對，然後孩子就變成了怎樣怎樣。孩子的什麼行為是由於父母做了什麼引起的等等。

我對這些內容實在太熟悉，非常反感營造父母焦慮的講課方式。現在有太多的媒體，包括所謂的一些心理專家，都在營造著父母的焦慮感，內疚感，我們不知不覺受到這些媒體的影響，讓自己更加焦慮。

這位媽媽的問題，實際上就受到了這些媒體的影響。這位媽媽的問題背後的內在看法是，我把孩子帶好的標準就是孩子學習要好，能給孩子好的建議，能影響孩子，帶孩子玩的時候有新意。因為達不到這些專家給的標準，所以覺得內疚，認為自己沒把孩子帶好。或許，這位媽媽還在心中譴責自己不是一個好媽媽。

檢視完內在看法的來源，我們要做什麼呢？

第二，若是內在看法引發的情緒，檢視我們的看法是否合理？

我們要看看這些內在看法是否合理。比如說，孩子要學習好，這當然是我們的一個期望，但是如果要孩子學習好才能證明我是一個好媽媽，才能證明我把孩子帶好的話，我們是不是把孩子當作我們完成目標的一個

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工具

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？這樣的標準是否合理呢？如果不合理，我們要摒棄這些看法。

第三，擴充我們的知識。

然後，我們要擴充我們的知識，例如讀書。我能立刻覺察出專家在營造焦慮感，是因為我有足夠的知識儲備。學習當然是我們擴充我們的知識儲備一個重要的方法。還是拿學習成績這件事來看，如果我們有足夠的知識儲備，我們就會知道，影響學習的因素是非常非常多的。因為孩子的學習成績不夠理想，就評價父母做得不夠好，是非常不科學不客觀的。所以，

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育兒先育己

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。我們看待事物的角度越廣越深刻，我們就越能在保持開放的同時鑑別資訊，避免焦慮和內疚。再比如說，沒有好的建議，影響不了孩子，跟孩子玩的時候沒有什麼新意，是不是仍然可以從學習中汲取營養？當我們的知識儲備更豐盈，可能我們給到孩子建議，就會更有效一些，可能我們對孩子的影響就會更大一些，可能我們也會變得更有創意一些。

小結一下，當我們感到內疚時，我們要尋找一下這個內疚的來源是什麼？在這個問題中，是否受到了我們自身內在看法的影響？那麼我們要如何改變內在看法呢？一是檢視其是否合理，不合理的，我們就要摒棄掉。二是學習，擴充我們自己的知識儲備。

第四，如何應對外部事件？

至於外部事件引起的情緒困擾，我們可以想辦法改變外部事件，比如改變他人、改變環境，改變自己。每一個改變，都不容易。具體的還要看具體情形是怎樣。

所以，這個問題就回答到這裡。我知道媽媽們很想知道如何讓孩子學習好一些，以後，我們再專門講。