春節每天學招古法八段錦｜招式八

大小朋友們~新年好呀！春節宅家的日子快樂嘛？

周到君提醒：如果不想假期月半，吃吃喝喝的同時一定記得鍛鍊身體！

這個春節，每天一招，練習八段錦吧！

先來感受一下整套功法，拆分演示隨後奉上↓↓

八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。

最重要的是，八段錦不像很多其他的功法需要很大的場地，它只需要很小的空間，而且整套功法用時不到5分鐘，因此可以不受場地和時間的限制隨時隨地的進行練習。

之所以稱為八段錦，是指八個非常珍貴的動作就像錦囊一樣，能夠相應調理我們體內所有的臟腑。-

這個春節，八段錦老師趙崎將每天為我們演示一式，一起開練吧↓↓

第八式：漱津咽納指雙挑

雙手從側面畫大圓上舉，吸氣，雙手下壓時呼氣。

雙手到胸前位置時從背部向下，手與身體保持一點距離不觸碰。雙手向下到臀部時移到身體前部，沿著腿部往下，直到腳背，此時頭部要完全朝下。

然後手臂帶動身體緩慢抬起，吸氣，雙手舉至最高處，屏息2-3秒，呼氣下壓。

此動作需要感覺手上有一股氣，籠罩全身。

銜接：2-3個小呼吸。

功效：收式，調整身體的氣機。

為了讓八段錦真正達到調理臟腑的目的，趙老師強調練習時一定要配合正確的吐納（呼吸方法）。

第一，我國傳統功法的動作都講究含著的，不是完全展開伸直，需要特別注意肘關節和膝關節始終是微曲的；

第二，在整套動作中，除了在做運動的關節之外，其他關節都是放鬆的；

第三，整套動作越慢越好，只有緩慢的運氣才能藉由這套動作鍛鍊到我們的五臟六腑。

第四，八段錦中八個動作之間的呼吸銜接非常重要，通常向上的動作時吸氣，向下的動作時呼氣，符合陰陽的規律。

好了，到今天為止，八段錦的八個招式我們都學完咯！

小夥們都GET了嗎？

一定要勤加練習哦！

【來源：周到客戶端】

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