長跑的作用和好處

長跑又叫什麼

1、長跑可使心臟的心室和容積以及心臟的體積增大。心肌纖維增粗而粗壯結實，從而使心肌收縮有力；使心臟每搏輸出量增大、心率降低，從而使心臟有更多的休息時間而延年益壽；長跑可改善和提高迴圈系統的功能，從而使身體各器官、系統機能正常的健康執行；

2、長跑還可消耗體內多餘的脂肪，防止或減少肥胖，使身體勻稱健美從而有益於健康；

長跑比賽

3、長跑可改善呼吸系統的功能，使肺泡彈性增大從而增大肺活量而有利於氣體交換，以便給各組織、器官、系統提供更多的氧氣以及更好地氣體交換，從而有利於身體的新陳代謝和生長髮育；

4、長跑可改善大腦皮層對體溫的調節能力，提高機體對冷暖刺激的適應能力和對疾病的抵抗能力；

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5、長跑對我們的消化系統有改善和提高的作用，從而使消化系統的機能能更好更正常地執行；

6、長跑對我們的神經系統也能起到調節和改善作用，使我們的興奮和抑制更趨於平衡，從而改善神經系統的功能；

7、長跑可鍛鍊意志和培養我們拼搏以及吃苦耐勞的精神，從而提高我們的工作和學習的效率。

隨州市一中：蔣濤

2021年3月1日16：38