你知道“踮起腳”鍛鍊嗎？值得一看

養生雖然已經有很紮實的人群基礎，很多人也有養生的心，但是不能付諸於行動，因為很多工作和生活的壓力，擠滿了我們所有的時間，沒有養生的閒心，沒有養生的時間，所以很多人只是想想，現在只要踮腳就可以起到很多保健的效果，也是懶人的最簡單的保健方法，那麼踮腳這一小小的動作，究竟有什麼樣的好處呢？

運動養生

都說生命在於運動，從來沒有聽說過有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長壽的，在很多長壽的實踐告訴我們，長壽必須有運動的參與，人類初始的時候，就是依靠狩獵來生存，還有強身健體的作用，中醫認為，經常進行適度的鍛鍊，可以促進血液的迴圈，促進大腦細胞的代謝，有利於大腦營養的充分吸收，有利於大腦功能的直接發揮以及神經系統的健康，還有助於情志的調節，緩解情緒的波動。

保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側；然後慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然後將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體，最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震盪，沿兩腿上傳到上半身。當你顛過幾次後，就會感覺全身舒暢，回味無窮。

也可找一個東西輔助，幫助保持身體的平衡。這樣做的目的就是讓你緊繃的小腿受到刺激並且慢慢地消耗脂肪，長期下去會消除疲勞並且能增加小腿的彈性。

就如踮腳這一動作，也是上天賜予我們人類最簡單、最有效的保健方法，尤其是對於男性，也帶來了健康的福音！

“萬念從心起”，沒有了執念和慾望，有怎麼會有徵服與糾結，所以很多的時候，人的情緒是複雜而多變的，至少目前沒有情緒是獨立存在的，也有人說“笑一笑十年少”，可見好的心情是多麼的重要，而踮腳就可以緩解心情的浮躁，歸於平和。

踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”，《養性延命錄*導引按摩》中亦有“握固不息，敦踵三還”的功法。其中的“敦”也坐“頓”來說，即頓足跟，也就是踮腳跟的意思，有利於排洩胸中的積悶之氣。

所以在你傷心難過或者心情低落的時候，又或者生氣的時候，可踮起腳跟走一段路或者踮著腳做做家務，心情就可以在一起一伏的變化中慢慢的平和。

能夠防治腰痛

中醫以為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血便是“陰盛格陽”致使的陽氣上衝的表現。

陽氣上衝，聚於腦部，中樞神經就會受到比平日多幾倍的影響。

影響腳跟不光能夠影響腦部氣血運轉，更主要的是能夠引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸於足底，這是一種潛陽的辦法。

可以治療小便不暢

男性小便不暢，按西醫來說，是前列腺病，多見於前列腺肥大，前列腺炎等。

從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的。

刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。

而前列腺疾病不僅僅會導致小便的不通暢，還可能會導致陽萎、早洩、性功能下降等，也都可以考慮用顛腳跟的小訣竅治療。