生產後，堅持做提肛運動的女性，後來怎麼樣了？試過的人都笑了！

最近幾年來，大家對於產後恢復比較重視，不管是自己在家透過鍛鍊，還是去健身房，或者是去醫院和相關的產後恢復的地方做恢復等等，大家都在透過自己的方式去恢復。

提到產後恢復，很多人想到最多的是透過坐月子來改善，透過飲食來改善，或者透過鍛鍊來改善等等，其實這些都是對的。其實還有一個重要運動，被很多女性遺忘，而這項運動是否做了，直接會影響到女性後半生的健康生活。

產後大家最重要修復的部位是身體的中段部位。其中最重要的部位是盆底肌的部位。盆底肌是骨盆周圍的盆底肌群，這個盆底肌群的肌肉和韌帶就像是一張吊網一樣包裹著身體的臟腑器官，像子宮，尿道，膀胱等等都是被這張“吊網”緊緊的抓住。如果這個部位出現了鬆弛，不僅臟腑無法迴歸到原來的位置，同時會給身體帶來安全隱患。如果產後堅持做提肛縮陰的運動，這些好處，是很多人羨慕不來的。

預防和改善痔瘡

十人九痔，這是個很正常的現象。生活中不管是男性還是女性都會面臨這樣的問題。主要是因為生活習慣不規律，飲食不科學等等造成的身體排便不順暢，時間久了會造成便秘，而出現痔瘡的情況。透過提肛縮陰的運動可以直接鍛鍊到周圍的肌肉群，促進血液迴圈，提高肌肉的彈性，可以有效的預防和改善痔瘡的現象。

預防和改善婦科疾病

提肛縮陰的運動可以有意識的針對恥骨，肛提肌等周圍的盆底肌的肌肉群進行鍛鍊，可以增強盆底支援的張力。盆底肌的肌肉群體收緊了，這樣也可以預防外來細菌的進入，從而引起婦科疾病。同時對於有婦科疾病的女性來說，經常鍛鍊這個部位可以改善這方面的問題。

提升幸福感

產後不管是順產還是剖腹產對於盆底肌的傷害都是有的，只不過因為每個人的身體情況不同而帶來的損傷等級不同。因為懷孕開始，隨著體內激素水平的變化，胎兒的壓力就會造成盆底肌的損傷，再加上順產撕裂側切等情況，受損是很正常的。而產後是否積極的做盆底肌的鍛鍊就是提肛縮陰就很重要。及時的做這個運動，有助於陰道的精緻，避免陰道鬆弛而提升幸福感。

提肛縮陰的運動非常的簡單，最初只需要配合呼吸進行就可以了。而且提肛縮陰的運動也沒有固定的時間和地點，只要您想起來隨時隨地都是可以練習的。後期隨著自己產後盆底肌的恢復可以適當地增加一些其他的運動動作進來，也可以透過陰道啞鈴等器材來幫助訓練。

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