你的腳難看又難受？「拇外翻」是病，得治

曾經對戛納流出的明星美照驚羨不已，但今天我要為你細數鎂光燈下明星藏匿的常見“病態”—拇外翻！

拇外翻多見於長時間穿不合適的鞋子或高跟鞋的人身上。有很多女星都有腳趾外翻的情況，因為常年要穿高跟鞋又要蹦蹦跳跳，導致腳趾受損，有嚴重者可能還要開刀做手術來處理。看來雖然明星外表光鮮靚麗，在背後也有讓人辛酸的一面。

拇外翻怎麼引起的？

內因：就是打孃胎下來就有的，與生具來，和遺傳相關。遺傳是拇外翻發病的的一個重要因素，大約有50%的患者和遺傳有關。

外因：拇外翻的發生可能與穿鞋不合適有重要關係。拇外翻畸形在穿鞋人群中的發病率比不穿鞋人群高15倍。緊束前足的鞋子和高跟鞋似乎是導致拇外翻畸形的首要致病因素。然而，並非所有穿著這種鞋子的人都會發生拇外翻，因此肯定也有其他的誘發因素。

拇外翻也常見於系統性關節病患者中，例如類風溼性關節炎中滑膜炎造成了蹠趾關節囊的破壞，導致拇外翻畸形。

拇外翻的危害？：

1、影響美觀：

隨拇外翻症狀的加重，第1蹠骨內翻也越來越嚴重，第1蹠骨頭處受擠壓、摩擦加重，區域性滑囊增厚，骨贅增生形成大骨拐。嚴重影響腳部的美觀。

2、影響走路：

由於長期摩擦，第一蹠骨頭內側軟組織增長、肥厚，區域性產生無菌性炎症形成滑囊炎（臨床上稱為“拇囊炎”），並出現嚴重的疼痛，而影響行走。

3、影響生活：

由於拇趾向外側偏斜，將第2趾背起，其餘足趾受到來自鞋外側的擠壓，造成2-4足趾像雞爪子一樣的畸形，這樣可形成雞眼，腳墊、會有嚴重疼痛，影響正常的生活。

4、影響運動能力：

同樣運動能力會受到嚴重的影響，由於前足變寬，橫弓塌陷，足部緩衝震盪以及足部彈跳能力下降，這些人的運動能力受到嚴重影響。

5、引發併發症：

拇外翻會隨著年齡的發展而繼續發展，不會自愈，還會出現更多併發症，足部畸形如錘狀趾、雞眼、胼胝等，另外還會影響到膝關節、以及脊椎的穩定性，誘發膝關節疾病，脊椎疾病。

高跟鞋有多性感，就有多毀腳

你自己看看吧，躺槍了幾條？

如何緩解拇外翻

拇外翻的畸形不能透過非手術治療矯正的，但可以透過功能鍛鍊延緩拇外翻的病理程序。拇外翻的肌肉力量是要進行鍛鍊的。主要是鍛鍊拇展肌的力量，這樣，可以中和外翻力量，延緩拇外翻的發展。

現在跟著白醫生來學習拇外翻的功能鍛鍊——雙足練習

取一個帶斜面的墊子或枕頭，腳趾頭抓放在軟墊的邊緣，抓握！

步驟：

①握；

②10-15S後放松；

③ 續抓，迴圈。

注意點：

① 時刷劇、看電影、打手機都可以鍛鍊 。

拇指外翻很常見，特別是女性族群。太常穿楦頭窄、尖頭、高跟鞋的女孩子很容易壓迫腳趾，久而久之使腳趾外翻。不過要避免腳趾變形，最根本的辦法還是放下美麗，平底鞋替換著穿，讓腳趾有足夠休息的空間。畢竟等到腳趾外翻了，代價可是痛得不得了的！分享出去，愛美的女性也要照顧自己的健康！